Kent Jiang 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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101.9 km | 06:11:28 | 16.5 km/h

日期: 2020-10-01 08:37 - 總爬升: 210 m - 地點: 大溪-八里 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

桃園

Kent Jiang

·

下班直接騎到八里來回~再次累到翻掉Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.0 %
2	14.9	-0.9 %
3	16.6	-0.8 %
4	16.7	-0.1 %
5	15.6	-0.5 %
6	17.0	-1.1 %
7	15.7	-0.9 %
8	16.1	0.0 %
9	21.8	-0.7 %
10	21.6	-0.9 %
11	17.4	1.7 %
12	17.4	-0.4 %
13	20.7	-0.8 %
14	16.9	-0.2 %
15	16.5	-0.6 %
16	14.9	-0.8 %
17	18.8	-0.2 %
18	16.8	-0.4 %
19	16.7	-0.2 %
20	14.8	-0.2 %
21	14.8	-0.1 %
22	7.5	-0.3 %
23	25.7	-1.5 %
24	31.0	-0.1 %
25	21.4	-0.2 %
26	17.7	-1.0 %
27	1.6	4.8 %
28	13.2	0.0 %
29	14.9	1.0 %
30	16.1	-0.1 %
31	15.1	-0.2 %
32	14.9	1.0 %
33	14.0	-0.2 %
34	12.5	-0.2 %
35	12.8	-0.1 %
36	4.2	1.0 %
37	13.8	-0.1 %
38	14.4	1.0 %
39	12.8	6.0 %
40	15.7	-0.1 %
41	16.1	1.0 %
42	7.0	-0.8 %
43	17.2	1.5 %
44	14.3	-0.3 %
45	3.2	2.0 %
46	14.2	1.0 %
47	13.4	1.3 %
48	15.4	-0.4 %
49	15.1	1.5 %
50	5.0	-0.2 %
51	1.4	1.4 %
52	1.2	1.5 %
53	12.6	1.3 %
54	14.5	-0.8 %
55	15.7	1.0 %
56	14.5	-0.2 %
57	13.5	-0.4 %
58	7.5	1.5 %
59	16.4	-0.2 %
60	13.0	1.3 %
61	12.7	1.5 %
62	14.0	-0.2 %
63	15.5	-0.2 %
64	11.7	-0.8 %
65	14.6	-0.4 %
66	13.9	1.0 %
67	14.9	-0.2 %
68	15.5	-0.2 %
69	16.1	1.0 %
70	18.4	-0.2 %
71	11.2	1.0 %
72	17.7	-0.1 %
73	16.9	-0.1 %
74	12.5	-0.1 %
75	7.9	1.5 %
76	24.5	-0.6 %
77	25.2	1.0 %
78	28.8	0.0 %
79	23.4	3.7 %
80	22.4	1.5 %
81	21.4	1.0 %
82	23.1	1.0 %
83	25.2	1.0 %
84	21.6	1.0 %
85	28.6	1.0 %
86	21.2	1.7 %
87	23.2	1.0 %
88	23.5	1.0 %
89	23.7	2.0 %
90	18.7	1.2 %
91	18.3	-1.0 %
92	19.1	1.1 %
93	20.7	1.7 %
94	20.7	-0.6 %
95	18.1	1.8 %
96	22.6	1.9 %
97	36.4	-0.6 %
98	30.3	1.0 %
99	27.1	1.1 %
100	25.5	-0.3 %
101	22.9	3.0 %
101.9	13.3	2.3 %

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成績 : 01:07:05

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