尚緯 2020/10/03 訓練日誌

尚緯嘉義
ID 378115

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尚緯

全馬 | 04:01:34 | 05:43/km | 第4馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	04:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'10")

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'34" (+00'14")

15 km

(01:07'24")

00:22'20"

00:46'14" (+01'10")

20 km

(01:31'18")

00:23'54" (+01'34")

25 km

(01:56'15")

00:24'57" (+02'37")

00:55'44" (+10'40")

30 km

(02:27'02")

00:30'47" (+08'27")

35 km

(03:04'33")

00:37'31" (+15'11")

01:16'23" (+31'19")

40 km

(03:43'25")

00:38'52" (+16'32")

Finish

(04:01:34)

日期: 2020-10-03 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2726 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'17")

1000 / 1000

04'28"

(09'02")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

04'27"

(13'29")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

04'30"

(18'00")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

04'30"

(22'31")

04'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

尚緯

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嘉義

尚緯

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嘉義

尚緯

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27k後自動爆掉了直接跑走模式了
謝謝高手承讓意外上凸台分二完賽
🤣🤣🤣

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡坤穎（北回慢跑）, 阿偉和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

張同心恭喜高速完賽~
上凸台太厲害了~

2020-10-03 21:06 ·

1 個人推

Anita Hsu 恭喜🎉

2020-10-04 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'29"	00:09'02"
3	04'27"	00:13'29"
4	04'31"	00:18'00"
5	04'30"	00:22'30"
6	04'24"	00:26'54"
7	04'32"	00:31'26"
8	04'25"	00:35'51"
9	04'42"	00:40'33"
10	04'31"	00:45'04"
11	04'24"	00:49'28"
12	04'17"	00:53'45"
13	04'31"	00:58'16"
14	04'36"	01:02'52"
15	04'32"	01:07'24"
16	04'48"	01:12'12"
17	04'36"	01:16'48"
18	04'44"	01:21'32"
19	04'50"	01:26'22"
20	04'56"	01:31'18"
21	04'46"	01:36'04"
22	04'47"	01:40'51"
23	05'03"	01:45'54"
24	05'02"	01:50'56"
25	05'19"	01:56'15"
26	04'59"	02:01'14"
27	05'37"	02:06'51"
28	05'48"	02:12'39"
29	07'56"	02:20'35"
30	06'27"	02:27'02"
31	07'33"	02:34'35"
32	06'41"	02:41'16"
33	08'06"	02:49'22"
34	07'29"	02:56'51"
35	07'42"	03:04'33"
36	07'56"	03:12'29"
37	06'32"	03:19'01"
38	07'58"	03:26'59"
39	08'50"	03:35'49"
40	07'36"	03:43'25"
41	07'31"	03:50'56"
42	07'40"	03:58'36"
42.4	07'03"	04:01'34"