Winson Chen 2020/10/04 訓練日誌

Winson Chen 彰化
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Winson Chen

半馬 | 01:30:42 | 04:17/km | 第21半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:30:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'35"

10 km

(00:41'35")

00:21'04" (+00'33")

15 km

(01:03'00")

00:21'25" (+00'54")

00:43'17" (+01'42")

20 km

(01:24'52")

00:21'52" (+01'21")

Finish

(01:30:42)

日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'30"

(20'30")

04'06"

5000 / 5000

21'03"

(41'33")

04'12" (+00'06")

5000 / 10000

21'25"

(01:02'58")

04'17" (+00'11")

5000 / 15000

21'52"

(01:24'51")

04'22" (+00'16")

5000 / 20000

05'50"

(01:30'42")

04'08" (+00'02")

1413 / 21413

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目標賽事
勉強達標
感謝大家
繼續努力

賽前宣言: 小鎮這一家，今年第二場加油，可以的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.72 km

asics 虎6 累積 : 845.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳忠傑, 李思思和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

ShengAn Chou 太強了👍

2020-10-04 12:01 ·

1 個人推

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2020-10-04 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'02"	00:08'02"
3	04'07"	00:12'09"
4	04'10"	00:16'19"
5	04'12"	00:20'31"
6	04'12"	00:24'43"
7	04'09"	00:28'52"
8	04'11"	00:33'03"
9	04'13"	00:37'16"
10	04'19"	00:41'35"
11	04'15"	00:45'50"
12	04'13"	00:50'03"
13	04'17"	00:54'20"
14	04'15"	00:58'35"
15	04'25"	01:03'00"
16	04'22"	01:07'22"
17	04'27"	01:11'49"
18	04'27"	01:16'16"
19	04'18"	01:20'34"
20	04'18"	01:24'52"
21	04'18"	01:29'10"
21.4	03'44"	01:30'43"