JJLin 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

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全馬 | 04:48:12 | 06:49/km | 第132馬

2020 停一下往山林跑系列活動-44

官方成績
日期	2020-10-04
成績	04:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

官方證書

JJLin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+04'46")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:25'09"

15 km

(01:27'41")

00:32'37" (+07'28")

00:59'16" (+04'12")

20 km

(01:54'20")

00:26'39" (+01'30")

25 km

(02:32'14")

00:37'54" (+12'45")

01:12'16" (+17'12")

30 km

(03:06'36")

00:34'22" (+09'13")

35 km

(03:51'19")

00:44'43" (+19'34")

01:25'18" (+30'14")

40 km

(04:31'54")

00:40'35" (+15'26")

Finish

(04:48:12)

日期: 2020-10-04 07:00 - 總爬升: 555 m - 地點: 真武山受玄宮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'21")

05'51" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'16")

05'54" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'03")

05'46" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'55")

05'52" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJLin

·

賽前宣言: 買1送1(倫敦線上馬)

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉鏸璘, 大海和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'52"	00:12'21"
3	05'55"	00:18'16"
4	05'47"	00:24'03"
5	05'52"	00:29'55"
6	05'10"	00:35'05"
7	04'53"	00:39'58"
8	04'54"	00:44'52"
9	04'53"	00:49'45"
10	05'19"	00:55'04"
11	06'15"	01:01'19"
12	05'46"	01:07'05"
13	06'33"	01:13'38"
14	06'10"	01:19'48"
15	07'53"	01:27'41"
16	06'26"	01:34'07"
17	05'01"	01:39'08"
18	05'17"	01:44'25"
19	04'54"	01:49'19"
20	05'01"	01:54'20"
21	05'50"	02:00'10"
22	08'06"	02:08'16"
23	08'01"	02:16'17"
24	08'21"	02:24'38"
25	07'36"	02:32'14"
26	09'38"	02:41'52"
27	06'57"	02:48'49"
28	05'04"	02:53'53"
29	07'03"	03:00'56"
30	05'40"	03:06'36"
31	06'21"	03:12'57"
32	08'03"	03:21'00"
33	09'33"	03:30'33"
34	09'45"	03:40'18"
35	11'01"	03:51'19"
36	10'12"	04:01'31"
37	09'24"	04:10'55"
38	08'19"	04:19'14"
39	05'18"	04:24'32"
40	07'22"	04:31'54"
41	05'24"	04:37'18"
42	05'13"	04:42'31"
42.9	05'49"	04:47'55"

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成績 : 01:07:05

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