吳俊彥 2020/10/04 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:00:00 | 05:00/km

日期: 2020-10-04 17:19 - 地點: 母校 - 天氣: 蘇湖 - 平均心率: 154 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

Pace: 04'52" / 04'42" / 04'48" / 04'53" / 04'57" / 05'01" / 05'05" / 05'10" / 05'12" / 05'13" / 05'16" / 04'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'10")

1000 / 1000

04'41"

(09'33")

04'41"

1000 / 2000

04'48"

(14'22")

04'48" (+00'07")

1000 / 3000

04'52"

(19'14")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

04'56"

(24'11")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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連假下班後流流汗舒暢一下😃☕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.82 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, Judy 和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2020-10-05 20:12 ·

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Jenny 俊彥大晚安～運動愉快喲～好棒的分享～謝謝

2020-10-08 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'48"	00:14'22"
4	04'53"	00:19'15"
5	04'57"	00:24'12"
6	05'01"	00:29'13"
7	05'05"	00:34'18"
8	05'10"	00:39'28"
9	05'12"	00:44'40"
10	05'13"	00:49'53"
11	05'16"	00:55'09"
12	04'50"	00:59'59"
12.0	03'28"	01:00'00"