Mint Black 2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mint Black 台中
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5.0 km | 00:27:20 | 05:26/km

日期: 2020-10-05 19:45 - 地點: 逢甲操場 - 天氣: 涼卻熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 05'32" / 05'23" / 05'17" / 05'38" / 05'25" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'55")

05'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'12")

05'16"

1000 / 3000

4

05'38"

(21'50")

05'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'15")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'05"

(27'20")

04'44"

18 / 5018

台中

Mint Black

·

賽後恢復跑
腳酸
習慣的速度因為風大而心率未飆
重點在鞋測Boston9
介於Boston跟Adios間的跑感
前後高低差較波8小
跑時需靠自己推蹬
跑2，3圈後就習慣
鞋重單腳180g
腳掌布材較波8軟有彈性，
不會那麼緊繃。
加上公里數可破千的耐用中底
成為練習候選鞋。
北極人還是躲在月色下比較自在
白天被太陽監視真的受不了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.86 km

Adidas Boston 9 hot pink 累積 : 1036.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 宏和其他 89 人說推

·

觀看另 14 則留言

飛龍 Adidas的鞋款是還不錯，穿在Mint的腳上更有年輕氣息！

2020-10-08 07:11 ·

三K悠亞波9真漂亮...

2020-10-24 07:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
4	05'38"	00:21'50"
5	05'25"	00:27'15"
5.0	04'29"	00:27'20"

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