李讚庭 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
ID 1207

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9.0 km | 00:57:00 | 06:20/km

2014臺中市第三十三屆舒跑盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	00:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2014-11-16 06:32 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 早上涼爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'02"

(31'02")

06'09"

5036 / 5036

2

26'02"

(57'04")

06'21" (+00'12")

4099 / 9135

台中

李讚庭

·

台中

李讚庭

·

今天參加舒跑杯，一大早起來就趕往會場，發覺好像人數比往年多一點點，出發到終點跑跑走走還停多處紅綠燈，跑回來剛好9k真是一大驚奇，我們兄弟三人龜速跑完全程....^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 瑋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'39"	00:12'27"
3	05'44"	00:18'11"
4	06'17"	00:24'28"
5	06'22"	00:30'50"
6	06'20"	00:37'10"
7	06'16"	00:43'26"
8	06'28"	00:49'54"
9	06'22"	00:56'16"
9.1	11'56"	00:57'04"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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