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    hikofuku 台中
    ID 4148
    115 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    hikofuku
    恭喜完成了第 30 馬
    全馬 | 05:59:01 | 08:30/km | 第30馬
    2020 阿里山雲端路跑
    官方成績
    日期2020-09-20
    成績05:59:01
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:41'36")
    		00:41'36" (+06'58")01:16'14"
    10 km(01:16'14")
    		00:34'38"
    15 km(01:58'20")
    		00:42'06" (+07'28")01:25'41" (+09'27")
    20 km(02:41'55")
    		00:43'35" (+08'57")
    25 km(03:25'38")
    		00:43'43" (+09'05")01:24'48" (+08'34")
    30 km(04:06'43")
    		00:41'05" (+06'27")
    35 km(04:51'10")
    		00:44'27" (+09'49")01:30'38" (+14'24")
    40 km(05:37'21")
    		00:46'11" (+11'33")
    Finish(05:59:01)

    日期: 2020-09-20 05:30 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 154
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'56"  (07'56")
    		07'56" (+01'54")1000 / 1000
    2
    10'28"  (18'25")
    		10'28" (+04'26")1000 / 2000
    3
    08'53"  (27'18")
    		08'53" (+02'51")1000 / 3000
    4
    07'04"  (34'23")
    		07'04" (+01'02")1000 / 4000
    5
    07'13"  (41'36")
    		07'13" (+01'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'08"  (48'45")
    		07'08" (+01'06")1000 / 6000
    7
    06'38"  (55'24")
    		06'38" (+00'36")1000 / 7000
    8
    07'03"  (01:02'28")
    		07'03" (+01'01")1000 / 8000
    9
    06'37"  (01:09'06")
    		06'37" (+00'35")1000 / 9000
    10
    07'07"  (01:16'13")
    		07'07" (+01'05")1000 / 10000
    11
    07'13"  (01:23'27")
    		07'13" (+01'11")1000 / 11000
    12
    07'04"  (01:30'32")
    		07'04" (+01'02")1000 / 12000
    13
    08'33"  (01:39'06")
    		08'33" (+02'31")1000 / 13000
    14
    08'58"  (01:48'04")
    		08'58" (+02'56")1000 / 14000
    15
    10'15"  (01:58'20")
    		10'15" (+04'13")1000 / 15000
    16
    08'41"  (02:07'01")
    		08'41" (+02'39")1000 / 16000
    17
    08'59"  (02:16'00")
    		08'59" (+02'57")1000 / 17000
    18
    08'14"  (02:24'15")
    		08'14" (+02'12")1000 / 18000
    19
    08'44"  (02:32'59")
    		08'44" (+02'42")1000 / 19000
    20
    08'55"  (02:41'55")
    		08'55" (+02'53")1000 / 20000
    21
    10'30"  (02:52'26")
    		10'30" (+04'28")1000 / 21000
    22
    10'46"  (03:03'12")
    		10'46" (+04'44")1000 / 22000
    23
    07'57"  (03:11'09")
    		07'57" (+01'55")1000 / 23000
    24
    07'14"  (03:18'24")
    		07'14" (+01'12")1000 / 24000
    25
    07'12"  (03:25'37")
    		07'12" (+01'10")1000 / 25000
    26
    09'29"  (03:35'07")
    		09'29" (+03'27")1000 / 26000
    27
    09'36"  (03:44'43")
    		09'36" (+03'34")1000 / 27000
    28
    07'35"  (03:52'19")
    		07'35" (+01'33")1000 / 28000
    29
    07'38"  (03:59'58")
    		07'38" (+01'36")1000 / 29000
    30
    06'45"  (04:06'43")
    		06'45" (+00'43")1000 / 30000
    31
    07'29"  (04:14'12")
    		07'29" (+01'27")1000 / 31000
    32
    10'42"  (04:24'55")
    		10'42" (+04'40")1000 / 32000
    33
    10'19"  (04:35'14")
    		10'19" (+04'17")1000 / 33000
    34
    07'50"  (04:43'04")
    		07'50" (+01'48")1000 / 34000
    35
    08'05"  (04:51'10")
    		08'05" (+02'03")1000 / 35000
    36
    07'45"  (04:58'55")
    		07'45" (+01'43")1000 / 36000
    37
    09'14"  (05:08'09")
    		09'14" (+03'12")1000 / 37000
    38
    09'55"  (05:18'05")
    		09'55" (+03'53")1000 / 38000
    39
    09'38"  (05:27'44")
    		09'38" (+03'36")1000 / 39000
    40
    09'37"  (05:37'21")
    		09'37" (+03'35")1000 / 40000
    41
    08'25"  (05:45'47")
    		08'25" (+02'23")1000 / 41000
    42
    06'02"  (05:51'49")
    		06'02"1000 / 42000
    43
    06'10"  (05:57'59")
    		06'10" (+00'08")1000 / 43000
    台中
    hikofuku
    · 留言

    休息太久又練太少😆

    賽後評分: 能跑在高山公路上呼吸中央山脈空氣真是好棒😄
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 63.20 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    · 留言
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'57"00:07'57"
    210'28"00:18'25"
    308'53"00:27'18"
    407'05"00:34'23"
    507'13"00:41'36"
    607'09"00:48'45"
    706'39"00:55'24"
    807'04"01:02'28"
    906'38"01:09'06"
    1007'08"01:16'14"
    1107'17"01:23'31"
    1207'01"01:30'32"
    1308'34"01:39'06"
    1408'58"01:48'04"
    1510'16"01:58'20"
    1608'41"02:07'01"
    1709'00"02:16'01"
    1808'14"02:24'15"
    1908'44"02:32'59"
    2008'56"02:41'55"
    2110'31"02:52'26"
    2210'46"03:03'12"
    2307'57"03:11'09"
    2407'16"03:18'25"
    2507'13"03:25'38"
    2609'29"03:35'07"
    2709'36"03:44'43"
    2807'36"03:52'19"
    2907'39"03:59'58"
    3006'45"04:06'43"
    3107'29"04:14'12"
    3210'44"04:24'56"
    3310'18"04:35'14"
    3407'51"04:43'05"
    3508'05"04:51'10"
    3607'45"04:58'55"
    3709'14"05:08'09"
    3809'56"05:18'05"
    3909'39"05:27'44"
    4009'37"05:37'21"
    4108'26"05:45'47"
    4206'02"05:51'49"
    4306'10"05:57'59"
    43.205'43"05:59'02"

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