水世界 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

水世界台北市
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81.5 km | 03:39:33 | 22.3 km/h

日期: 2014-11-16 13:27 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2566 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

跑完環日月潭29k之後… 還是得面對的現實…
騎車回家。完成今日的兩鐵賽後半段！

嗚啊… 回家路上85%都是逆風是怎回事？
騎到快GG了.............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 596.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

華姐姐, 深般若和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

Show Chang 跑完半馬還能騎車81.5K, 這是要逼死誰?

2014-11-18 14:13 ·

1 個人推

深般若丫娘威!
跑完環日月潭29k後再加騎車81.5K~
拜一下~^^~

2014-11-25 09:47 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-4.1 %
2	19.8	4.5 %
3	20.8	5.0 %
4	43.9	-6.5 %
5	42.4	-5.3 %
6	38.7	-5.6 %
7	40.0	-4.5 %
8	42.9	-5.5 %
9	30.5	-3.5 %
10	13.2	-4.9 %
11	38.7	-2.9 %
12	29.8	-1.2 %
13	25.9	-1.2 %
14	30.8	-1.1 %
15	34.0	-1.1 %
16	33.0	-0.7 %
17	35.3	-1.2 %
18	35.6	-1.1 %
19	35.3	-0.6 %
20	25.7	-0.6 %
21	28.1	2.0 %
22	36.0	-2.5 %
23	32.4	4.0 %
24	27.1	-0.9 %
25	30.8	1.0 %
26	34.6	-2.1 %
27	34.0	-2.4 %
28	30.5	-1.4 %
29	28.6	-0.3 %
30	18.0	-1.3 %
31	34.3	-1.4 %
32	31.0	-1.3 %
33	25.7	-2.2 %
34	28.3	-1.0 %
35	34.0	-0.9 %
36	23.1	2.0 %
37	3.7	-1.4 %
38	21.8	-1.1 %
39	22.1	1.6 %
40	25.9	-0.5 %
41	29.0	-2.2 %
42	33.6	-1.6 %
43	17.1	-1.4 %
44	26.5	-0.8 %
45	17.9	-0.7 %
46	26.7	1.8 %
47	24.7	-0.9 %
48	20.1	3.3 %
49	22.5	1.7 %
50	22.8	-0.9 %
51	22.1	2.5 %
52	22.1	-1.8 %
53	28.1	-0.9 %
54	26.7	-1.3 %
55	27.7	-1.4 %
56	24.8	-0.9 %
57	27.1	-1.2 %
58	19.4	-0.7 %
59	27.7	-0.9 %
60	27.5	2.5 %
61	28.1	-1.2 %
62	26.1	1.3 %
63	14.1	1.2 %
64	21.1	1.2 %
65	17.6	1.0 %
66	11.7	1.7 %
67	18.0	1.2 %
68	16.0	1.4 %
69	15.3	2.4 %
70	20.3	1.2 %
71	15.9	1.2 %
72	10.8	1.5 %
73	22.9	1.5 %
74	21.3	1.8 %
75	22.2	1.2 %
76	16.9	1.8 %
77	20.9	1.5 %
78	16.3	2.2 %
79	22.5	1.5 %
80	22.2	1.4 %
81	20.7	1.7 %
81.5	21.7	1.5 %

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