Sun, Nov 16, 2014 6:29 AM China Standard Time
Temperature：21℃ (Real Feel 21℃), Weather：Sunny
Distance：21.27km，
Time：01: 36 :31.6(大會成績：01: 36 :33，晶片成績：01: 35 :33)
Pace：4:32/ km
2014新北市八方雲集公益路跑賽

賽前設定這一場為針對速耐力訓練的練習賽。當然如果有機會的話希望可以破1:32的PB。不過依賽前的練習狀況，自我評估可能性很低。低標是均速要4:35內，高標當然是沒有限制越快越好XDD

起跑後我排在後面為了要超前耗費了不少時間和不必要的體力，上高架之後大概都還能維持四分半內的配速(我個人是希望能配4:25 >_<)。

接近10K補給站，就看啟弘哲迎面過來，感覺他今天有機會破90分(結果他完賽果真破了90分創下PB)，跟他打聲招呼後繼續跑。

過折返前15K我覺得狀況維持的還可以。16k以後體力開始下滑，連帶影響到步伐和姿勢，由於一直在調整跑姿。這期間配速的起伏變相當的大，跑得很吃力。結果後面5K就這樣跌跌撞撞的跑回終點完賽。

賽後碰到許久不見的Ricky，閒聊到前年我差點落馬的五分山馬拉松(這場跑完我掛傷兵一個月)他四小時內完賽。跑山弟馬我然還是要常練山路，預祝她下週五分山自70k自助超馬能漂亮完賽。

和Ricky閒聊後，過去和接力賽惡狼隊的隊友碰面聊幾句。這一場大家真是破聲連連，不少隊友破PB，真是可喜可賀啊。但是偶咩有>_< 只能怪自己練的不到位，再加油吧。



Laps
Split
Time
Distance
Avg Pace
Best Pace
Avg Run Cadence
Max Run Cadence
Avg Stride Length
Calories

Summary 1:36:31.6 21.27 4:32 3:20 186 196 1.18 1,558
1 4:59.5 1.00 4:59 3:20 176 196 1.14 69
2 4:27.4 1.00 4:27 4:06 190 190 1.18 74
3 4:25.4 1.00 4:25 4:02 190 192 1.19 73
4 4:29.6 1.00 4:30 4:11 188 190 1.18 73
5 4:29.5 1.00 4:29 4:05 188 190 1.18 73
6 4:15.1 1.00 4:15 3:47 188 190 1.25 74
7 4:36.7 1.00 4:37 4:20 188 190 1.15 74
8 4:26.0 1.00 4:26 4:06 188 192 1.20 73
9 4:30.5 1.00 4:30 4:12 186 192 1.19 73
10 4:28.1 1.00 4:28 4:11 188 190 1.19 73
11 4:27.6 1.00 4:28 4:01 186 190 1.21 73
12 4:27.8 1.00 4:28 4:11 188 190 1.19 73
13 4:30.2 1.00 4:30 4:14 186 190 1.19 73
14 4:37.0 1.00 4:37 4:13 186 188 1.16 75
15 4:31.8 1.00 4:32 4:17 186 188 1.19 74
16 4:32.2 1.00 4:32 4:14 186 188 1.18 73
17 4:48.0 1.00 4:48 4:13 184 186 1.13 74
18 4:34.5 1.00 4:34 4:16 184 188 1.19 73
19 4:36.3 1.00 4:36 4:06 186 188 1.17 74
20 4:26.8 1.00 4:27 4:06 186 188 1.21 73
21 4:39.9 1.00 4:40 3:47 182 186 1.18 75
22 1:11.7 0.27 4:21 4:10 186 186 1.24 19