Riva Chen 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Riva Chen 台北市
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半馬 | 02:24:13 | 06:50/km | 第11半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:24:13
總名次	239 / 808
分組名次	101 / 416
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51" (+10'53")

01:10'49" (+05'27")

10 km

(01:10'49")

00:29'58"

15 km

(01:42'57")

00:32'08" (+02'10")

01:05'22"

20 km

(02:16'11")

00:33'14" (+03'16")

Finish

(02:24:13)

日期: 2014-11-16 06:36 - 地點: 台61 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'08")

06'07" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'24")

06'16" (+00'42")

1000 / 3000

4

16'31"

(34'56")

16'31" (+10'57")

1000 / 4000

5

05'54"

(40'50")

05'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給和賽道SOSO，重點還是最後的伴手禮~下次跑3K就好了XDD

移動時間均速六分速左右~只可惜屎尿太多，花太多時間排廁所XD下次再加油^^

賽前宣言: 結果還是報了...

11月累積里程 : 158.02 km

Saucony virrata 累積 : 1278.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

劉佳憲, Yi Cheng You 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'07"	00:12'08"
3	06'17"	00:18'25"
4	16'31"	00:34'56"
5	05'55"	00:40'51"
6	05'34"	00:46'25"
7	06'02"	00:52'27"
8	06'20"	00:58'47"
9	05'59"	01:04'46"
10	06'03"	01:10'49"
11	06'58"	01:17'47"
12	06'09"	01:23'56"
13	06'40"	01:30'36"
14	06'15"	01:36'51"
15	06'06"	01:42'57"
16	06'53"	01:49'50"
17	07'45"	01:57'35"
18	06'04"	02:03'39"
19	06'25"	02:10'04"
20	06'07"	02:16'11"
21	06'05"	02:22'16"
21.1	05'35"	02:22'57"

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