李國韶 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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全馬 | 05:11:55 | 07:23/km | 第18馬

2014 澎湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-15
成績	05:11:55
總名次	227 / -
分組名次	36 / -
平均速度	07:23/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:33'31" (+00'34")

15 km

(01:41'21")

00:34'53" (+01'56")

01:09'44" (+03'16")

20 km

(02:16'12")

00:34'51" (+01'54")

25 km

(02:52'15")

00:36'03" (+03'06")

01:14'54" (+08'26")

30 km

(03:31'06")

00:38'51" (+05'54")

35 km

(04:14'04")

00:42'58" (+10'01")

01:20'43" (+14'15")

40 km

(04:51'49")

00:37'45" (+04'48")

Finish

(05:11:55)

日期: 2014-11-15 07:02 - 地點: 澎湖 - 卡路里: 3136 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

苗栗

李國韶

paulawanda 說推

·

苗栗

李國韶

paulawanda 說推

·

賽前宣言: 來去破PB....但不是我的

11月累積里程 : 513.52 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 2997.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

四元, 璞兒和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'45"	00:13'18"
3	06'32"	00:19'50"
4	06'42"	00:26'32"
5	06'25"	00:32'57"
6	06'45"	00:39'42"
7	06'36"	00:46'18"
8	06'59"	00:53'17"
9	06'23"	00:59'40"
10	06'48"	01:06'28"
11	06'54"	01:13'22"
12	06'55"	01:20'17"
13	07'13"	01:27'30"
14	06'58"	01:34'28"
15	06'53"	01:41'21"
16	07'00"	01:48'21"
17	06'41"	01:55'02"
18	07'37"	02:02'39"
19	06'44"	02:09'23"
20	06'49"	02:16'12"
21	06'32"	02:22'44"
22	06'53"	02:29'37"
23	08'20"	02:37'57"
24	06'45"	02:44'42"
25	07'33"	02:52'15"
26	06'53"	02:59'08"
27	06'54"	03:06'02"
28	07'02"	03:13'04"
29	06'56"	03:20'00"
30	11'06"	03:31'06"
31	07'03"	03:38'09"
32	06'48"	03:44'57"
33	10'48"	03:55'45"
34	10'55"	04:06'40"
35	07'24"	04:14'04"
36	10'59"	04:25'03"
37	06'36"	04:31'39"
38	06'16"	04:37'55"
39	06'39"	04:44'34"
40	07'15"	04:51'49"
41	08'35"	05:00'24"
42	06'36"	05:07'00"
42.7	07'36"	05:12'19"

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