Bin-Chi Lu 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Bin-Chi Lu 台中
ID 399141

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9.0 km | 00:50:36 | 05:37/km

MARVEL RUN-FIND YOUR POWER 漫威路跑-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	00:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2020-10-11 06:33 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'39")

04'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'55")

04'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'22")

04'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'07")

04'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線9km 回程與5km重疊後大塞車，沒有做到分流，里程縮短，終點無工作人員管制，很多人在終點前拍照擋住終點。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.38 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 274.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'27"	00:08'39"
3	04'16"	00:12'55"
4	04'27"	00:17'22"
5	04'45"	00:22'07"
6	04'41"	00:26'48"
7	04'46"	00:31'34"
8	06'23"	00:37'57"
8.6	21'18"	00:50'36"

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