Alan Li 2020/10/11 訓練日誌

Alan Li 台中
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Alan Li

半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第12半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+05'21")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:24'13"

15 km

(01:21'30")

00:27'43" (+03'30")

00:56'58" (+03'11")

20 km

(01:50'45")

00:29'15" (+05'02")

Finish

(01:58:59)

日期: 2020-10-11 06:01 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'05")

1000 / 1000

05'25"

(11'24")

05'25" (+00'31")

1000 / 2000

05'04"

(16'29")

05'04" (+00'10")

1000 / 3000

05'26"

(21'55")

05'26" (+00'32")

1000 / 4000

05'33"

(27'28")

05'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 動線規劃的很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.06 km

brooks hyperion tempo 灰累積 : 428.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, 小雲和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Frank Liu(潤琳) 恭喜高速完賽

2020-10-12 13:41 ·

小雲速度粉快喔⋯⋯

2020-10-14 08:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'05"	00:16'29"
4	05'26"	00:21'55"
5	07'39"	00:29'34"
6	03'08"	00:32'42"
7	05'21"	00:38'03"
8	05'21"	00:43'24"
9	05'24"	00:48'48"
10	04'59"	00:53'47"
11	05'29"	00:59'16"
12	05'05"	01:04'21"
13	05'36"	01:09'57"
14	05'28"	01:15'25"
15	06'05"	01:21'30"
16	06'57"	01:28'27"
17	05'22"	01:33'49"
18	05'50"	01:39'39"
19	06'11"	01:45'50"
20	04'55"	01:50'45"
21	05'53"	01:56'38"
21.6	05'55"	02:00'01"