yiwei 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.2 km | 00:24:39 | 04:43/km

日期: 2020-10-12 18:05 - 地點: 觀音繞圈圈系列 - 平均心率: 165 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'19" / 04'46" / 04'49" / 04'23" / 04'26" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'05")

04'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'54")

04'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'23"

(19'17")

04'23"

1000 / 4000

5

04'25"

(23'43")

04'25" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'56"

(24'39")

04'22"

213 / 5213

新竹

yiwei

·

9天8夜連假金門旅後，
真心覺得金門到處都有跑步的環境，
大推金門XD...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.82 km

NIKE 豪哥一代4% 累積 : 1571.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

愛漫跑, 鄭振東和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'46"	00:10'05"
3	04'49"	00:14'54"
4	04'23"	00:19'17"
5	04'26"	00:23'43"
5.2	04'22"	00:24'39"

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