Brian Lin 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lin 桃園
ID 85646

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:25:52 | 05:09/km

日期: 2014-11-19 19:19 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'25" / 05'26" / 05'26" / 05'14" / 04'20" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'50")

05'25" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'16")

05'25" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'30")

05'14" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'19"

(25'50")

04'19"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'52")

03'39"

9 / 5009

跑完日月潭馬，雙腿近乎殘廢，起立、坐下、上樓、下樓，對我來說都是殘酷的考驗，突破了極限換來的代價也不小！

今天早上起床後突然感覺腿沒那麼痠痛了，晚上下班後就到公園恢復跑一下，沒想到一開始跑起來大腿還是硬的跟鐵塊一樣，只好以能讓肌肉放鬆的速度來跑，跑到最後發現有一點熱開了，再加速一下，短距離恢復跑收工！　看來我還需要再多休息一點．

11月累積里程 : 263.96 km

asics GEL-ELECTRO33 累積 : 775.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 林弘廷和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

林弘廷呵呵!!跑太快的後遺症~~~摧殘幾次就習慣了...噗

2014-11-28 09:05 ·

1 個人推

Brian Lin 哈哈，我喜歡＂摧殘＂這個詞ＸＤ

2014-11-28 21:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'26"	00:10'51"
3	05'26"	00:16'17"
4	05'14"	00:21'31"
5	04'20"	00:25'51"
5.0	03'24"	00:25'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km