潘帥 2020/10/17 訓練日誌

潘帥高雄
ID 221997

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潘帥

全馬 | 05:14:00 | 07:26/km | 第18馬

2020 第七屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2020-10-17
成績	05:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+05'31")

01:10'53" (+07'38")

10 km

(01:10'53")

00:34'04" (+02'46")

15 km

(01:42'11")

00:31'18"

01:03'15"

20 km

(02:14'08")

00:31'57" (+00'39")

25 km

(02:52'14")

00:38'06" (+06'48")

01:24'47" (+21'32")

30 km

(03:38'55")

00:46'41" (+15'23")

35 km

(04:27'28")

00:48'33" (+17'15")

01:33'51" (+30'36")

40 km

(05:12'46")

00:45'18" (+14'00")

Finish

(05:14:00)

日期: 2020-10-17 07:30 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2532 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'47")

1000 / 1000

06'44"

(14'19")

06'44" (+00'57")

1000 / 2000

09'27"

(23'47")

09'27" (+03'40")

1000 / 3000

06'21"

(30'08")

06'21" (+00'34")

1000 / 4000

06'40"

(36'49")

06'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

留言

鐵腿中⋯

賽後評分: 只給一小碗的炒米粉，跟去年吃到飽差太多了。魚丸湯、香腸，滷肉，超好吃的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, ㄚ隆和其他 9 人說推

留言

Huifen Liao 是貢丸，不是魚丸喔！
漂亮姐姐還吃到烤山豬，牛奶鼠淑跑得不夠快，沒吃到～

2020-10-18 12:24 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽！

2020-10-29 20:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'45"	00:14'19"
3	09'28"	00:23'47"
4	06'21"	00:30'08"
5	06'41"	00:36'49"
6	06'58"	00:43'47"
7	06'55"	00:50'42"
8	06'36"	00:57'18"
9	07'00"	01:04'18"
10	06'35"	01:10'53"
11	06'15"	01:17'08"
12	06'38"	01:23'46"
13	05'58"	01:29'44"
14	05'48"	01:35'32"
15	06'39"	01:42'11"
16	06'13"	01:48'24"
17	06'47"	01:55'11"
18	06'14"	02:01'25"
19	06'45"	02:08'10"
20	05'58"	02:14'08"
21	06'31"	02:20'39"
22	06'29"	02:27'08"
23	07'50"	02:34'58"
24	08'21"	02:43'19"
25	08'55"	02:52'14"
26	08'46"	03:01'00"
27	08'36"	03:09'36"
28	09'12"	03:18'48"
29	10'48"	03:29'36"
30	09'19"	03:38'55"
31	09'48"	03:48'43"
32	12'16"	04:00'59"
33	08'51"	04:09'50"
34	09'35"	04:19'25"
35	08'03"	04:27'28"
36	09'29"	04:36'57"
37	08'13"	04:45'10"
38	09'55"	04:55'05"
39	10'25"	05:05'30"
40	07'16"	05:12'46"
40.2	08'06"	05:14'00"