WILLIAM HO 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

WILLIAM HO 高雄
ID 63812

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3.0 km | 00:17:26 | 05:48/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2020-10-18 07:09 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

07'28"

(14'03")

07'28" (+00'54")

1000 / 2000

3

03'22"

(17'26")

08'44" (+02'10")

386 / 2386

第2次帶我家2位姑娘路跑，跟她們約定好，明年要報10K組

賽前宣言: 第2次帶家裡2位小姑娘參加舒跑杯，平安就好

賽後評分: 路線規劃不錯，補給品也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.01 km

美津濃 J1GC180844 累積 : 1051.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, YEN-TIEN 和其他 2 人說推

·

YEN-TIEN 恭喜完賽！

2020-10-18 20:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'29"	00:14'04"
2.4	08'45"	00:17'27"

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