evanhung 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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61.0 km | 09:05:10 | 08:56/km | 第15馬

2020 制霸環金 - 第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-10-17
成績	09:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

官方證書

evanhung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+04'37")

01:02'34" (+05'33")

10 km

(01:02'34")

00:32'17" (+06'37")

15 km

(01:33'55")

00:31'21" (+05'41")

00:57'01"

20 km

(01:59'35")

00:25'40"

25 km

(02:41'09")

00:41'34" (+15'54")

01:29'02" (+32'01")

30 km

(03:28'37")

00:47'28" (+21'48")

35 km

(04:04'17")

00:35'40" (+10'00")

01:14'40" (+17'39")

40 km

(04:43'17")

00:39'00" (+13'20")

45 km

(05:25'40")

00:42'23" (+16'43")

01:28'20" (+31'19")

50 km

(06:11'37")

00:45'57" (+20'17")

55 km

(07:11'52")

01:00'15" (+34'35")

01:56'27" (+59'26")

60 km

(08:08'04")

00:56'12" (+30'32")

Finish

(09:05:10)

日期: 2020-10-17 06:01 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 4131 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

練習不足，過40K後身體不斷在抗議，深知無法全程完賽，只能選擇轉組完成，提醒自己下次要報就得認真練！

賽後評分: 太讚了，這次很多人報名，熱鬧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.55 km

母子鱷魚 Y拖1代（黃）II 累積 : 850.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

許志裕和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'51"	00:11'59"
3	06'12"	00:18'11"
4	06'09"	00:24'20"
5	05'57"	00:30'17"
6	06'15"	00:36'32"
7	05'51"	00:42'23"
8	06'25"	00:48'48"
9	07'43"	00:56'31"
10	06'03"	01:02'34"
11	06'03"	01:08'37"
12	05'56"	01:14'33"
13	05'05"	01:19'38"
14	05'14"	01:24'52"
15	09'03"	01:33'55"
16	02'57"	01:36'52"
17	03'05"	01:39'57"
18	07'40"	01:47'37"
19	06'06"	01:53'43"
20	05'52"	01:59'35"
21	15'55"	02:15'30"
22	05'57"	02:21'27"
23	06'24"	02:27'51"
24	06'35"	02:34'26"
25	06'43"	02:41'09"
26	07'11"	02:48'20"
27	06'57"	02:55'17"
28	06'59"	03:02'16"
29	06'37"	03:08'53"
30	19'44"	03:28'37"
31	06'39"	03:35'16"
32	06'50"	03:42'06"
33	08'57"	03:51'03"
34	06'24"	03:57'27"
35	06'50"	04:04'17"
36	06'48"	04:11'05"
37	19'23"	04:30'28"
38	02'15"	04:32'43"
39	02'03"	04:34'46"
40	08'31"	04:43'17"
41	11'32"	04:54'49"
42	06'44"	05:01'33"
43	07'00"	05:08'33"
44	08'59"	05:17'32"
45	08'08"	05:25'40"
46	15'18"	05:40'58"
47	07'24"	05:48'22"
48	06'13"	05:54'35"
49	08'15"	06:02'50"
50	08'47"	06:11'37"
51	08'44"	06:20'21"
52	08'23"	06:28'44"
53	10'18"	06:39'02"
54	24'20"	07:03'22"
55	08'30"	07:11'52"
56	13'15"	07:25'07"
57	09'22"	07:34'29"
58	15'16"	07:49'45"
59	10'55"	08:00'40"
60	07'24"	08:08'04"
61	08'48"	08:16'52"
62	08'59"	08:25'51"
63	17'58"	08:43'49"
64	08'05"	08:51'54"
65	06'39"	08:58'33"
65.9	10'50"	09:08'08"

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成績 : 04:56:26

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