王誠一 2014/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.5 km | 01:42:03 | 04:45/km

日期: 2014-11-21 18:25 - 地點: 操場 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 04'35" / 04'37" / 04'42" / 04'47" / 04'44" / 04'47" / 04'52" / 04'50" / 04'52" / 04'57" / 04'54" / 04'53" / 04'54" / 04'57" / 04'51" / 04'48" / 04'30" / 04'32" / 04'38" / 04'14" / 04'32" / 05'47" /

基本訓練

11月累積里程 : 236.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿聖, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 36 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'42"	00:13'54"
4	04'47"	00:18'41"
5	04'44"	00:23'25"
6	04'47"	00:28'12"
7	04'52"	00:33'04"
8	04'50"	00:37'54"
9	04'52"	00:42'46"
10	04'57"	00:47'43"
11	04'54"	00:52'37"
12	04'53"	00:57'30"
13	04'54"	01:02'24"
14	04'57"	01:07'21"
15	04'51"	01:12'12"
16	04'48"	01:17'00"
17	04'30"	01:21'30"
18	04'32"	01:26'02"
19	04'38"	01:30'40"
20	04'14"	01:34'54"
21	04'32"	01:39'26"
21.5	05'47"	01:42'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"