張志華 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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12.0 km | 01:18:32 | 06:32/km

日期: 2020-10-21 18:16 - 平均心率: 121 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 07'03" / 06'11" / 06'46" / 05'47" / 05'38" / 05'25" / 05'21" / 05'49" / 05'43" / 09'46" / 06'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'14")

06'10" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'58")

06'44" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'45")

05'46" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'25")

05'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

躲過昨天的E2+M12的質量課表，今天跑Garmin課表E12，陣陣小雨幸好沒變成滂薄大雨，課表勉強不斷電吃完，但因為怕手機濕掉，返回車上，加上途中小便，耽誤了一些時間，更令人擔憂的是左小腿內下側仍些微緊痛，只能放慢速度，結果均速不僅跑不進E配速區間內，連6:30都只能擦身而過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.31 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾翔, Chi-fa Hung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'11"	00:13'14"
3	06'46"	00:20'00"
4	05'47"	00:25'47"
5	05'38"	00:31'25"
6	05'25"	00:36'50"
7	05'21"	00:42'11"
8	05'49"	00:48'00"
9	05'43"	00:53'43"
10	09'46"	01:03'29"
11	06'27"	01:09'56"
12.0	08'38"	01:18'34"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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