12.1 km | 01:18:56 | 06:30/km日期: 2014-11-21 19:35 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 160 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 05'40" / 05'51" / 06'21" / 06'14" / 06'44" / 06'42" / 06'20" / 06'00" / 07'18" / 07'16" / 07'05" / 06'30" / 06'59" /
吃了感冒藥體力大不如前,
勉強超大哥們3圈操場就不行了,
原本預計只跑10K,
他們說沒跑會漏氣,
哈哈哈!
為了不漏氣,
再多跑2K,
大家一起收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.48 km ![](images/shoe.png)
under armour Speedform Apollo 累積 :
230.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'51" | 00:11'31" |
3 | 06'21" | 00:17'52" |
4 | 06'14" | 00:24'06" |
5 | 06'44" | 00:30'50" |
6 | 06'42" | 00:37'32" |
7 | 06'20" | 00:43'52" |
8 | 06'00" | 00:49'52" |
9 | 07'18" | 00:57'10" |
10 | 07'16" | 01:04'26" |
11 | 07'05" | 01:11'31" |
12 | 06'30" | 01:18'01" |
12.1 | 06'59" | 01:18'56" |