16.0 km | 01:42:53 | 06:25/km日期: 2020-10-23 15:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 08'55" / 07'58" / 07'34" / 07'13" / 07'01" / 08'56" / 06'11" / 05'48" / 05'36" / 05'38" / 05'43" / 05'37" / 05'41" / 05'46" / 05'38" / 05'35" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'55" (+03'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'58" (+02'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'34" (+01'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'12" (+01'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'01" (+01'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+01'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'40" (+00'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'46" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'37" (+00'02") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'35" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'10" | 9 / 16009 |
億載金城×10圈…慢慢跑+輕鬆跑！
陰天…到億載金城跑跑…本以為會下雨，心想跑多少算多少，只希望至少能跑個6圈…
中途雖有毛毛小雨，但比身上的汗水還少(連地面都還沒濕…)，最後…低標(6圈)過了，持續邁進…中標(8圈)也完成…最終還是達到今天設定的高標(10圈)…開心(太佩服自己了！哈！哈！為自己加油、打氣，因為除了團訓，已很久沒跑超過12km以上的自我訓練了！)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 309.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'55" | 00:08'55" |
| 2 | 07'58" | 00:16'53" |
| 3 | 07'34" | 00:24'27" |
| 4 | 07'13" | 00:31'40" |
| 5 | 07'01" | 00:38'41" |
| 6 | 08'56" | 00:47'37" |
| 7 | 06'11" | 00:53'48" |
| 8 | 05'48" | 00:59'36" |
| 9 | 05'36" | 01:05'12" |
| 10 | 05'38" | 01:10'50" |
| 11 | 05'43" | 01:16'33" |
| 12 | 05'37" | 01:22'10" |
| 13 | 05'41" | 01:27'51" |
| 14 | 05'46" | 01:33'37" |
| 15 | 05'38" | 01:39'15" |
| 16 | 05'35" | 01:44'50" |
| 16.0 | 05'04" | 01:44'53" |
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