詹豐銘 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

115.0 km | 04:45:51 | 24.1 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+19'40")

00:38'05" (+21'04")

10 km

(00:38'05")

00:10'46" (+03'07")

15 km

(00:48'08")

00:10'03" (+02'24")

00:21'20" (+04'19")

20 km

(00:59'25")

00:11'17" (+03'38")

25 km

(01:09'37")

00:10'12" (+02'33")

00:23'28" (+06'27")

30 km

(01:22'53")

00:13'16" (+05'37")

35 km

(01:33'24")

00:10'31" (+02'52")

00:24'28" (+07'27")

40 km

(01:47'21")

00:13'57" (+06'18")

45 km

(01:57'17")

00:09'56" (+02'17")

00:18'38" (+01'37")

50 km

(02:05'59")

00:08'42" (+01'03")

55 km

(02:17'12")

00:11'13" (+03'34")

00:32'15" (+15'14")

60 km

(02:38'14")

00:21'02" (+13'23")

65 km

(03:00'59")

00:22'45" (+15'06")

00:43'08" (+26'07")

70 km

(03:21'22")

00:20'23" (+12'44")

75 km

(03:32'16")

00:10'54" (+03'15")

00:20'58" (+03'57")

80 km

(03:42'20")

00:10'04" (+02'25")

85 km

(03:49'59")

00:07'39"

00:17'01"

90 km

(03:59'21")

00:09'22" (+01'43")

95 km

(04:11'55")

00:12'34" (+04'55")

00:21'01" (+04'00")

100 km

(04:20'22")

00:08'27" (+00'48")

105 km

(04:29'35")

00:09'13" (+01'34")

00:18'18" (+01'17")

110 km

(04:38'40")

00:09'05" (+01'26")

Finish

(04:45:51)

日期: 2020-10-24 05:59 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'19"

(27'19")

11.01 (-28.55)

5000 / 5000

2

10'45"

(38'04")

27.91 (-11.65)

5000 / 10000

3

10'03"

(48'07")

30.00 (-9.56)

5000 / 15000

4

11'16"

(59'24")

26.67 (-12.89)

5000 / 20000

5

10'11"

(01:09'35")

29.51 (-10.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 這次有認真了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾彥瑀, 弱雞民和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

詹豐銘哈哈哈我明天去玩半馬！

2020-10-24 17:21 ·

1 個人推

敏兒太強了！👍👍👍

2020-10-24 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	-3.0 %
2	28.1	-0.6 %
3	28.3	1.7 %
4	12.5	2.0 %
5	32.4	-0.8 %
6	28.8	1.5 %
7	27.3	-1.0 %
8	27.3	1.0 %
9	27.9	-0.2 %
10	28.1	1.0 %
11	27.3	1.0 %
12	28.6	-0.7 %
13	29.0	1.0 %
14	31.6	-1.8 %
15	33.6	-0.5 %
16	29.8	-0.7 %
17	18.4	4.0 %
18	23.5	-0.9 %
19	34.0	-0.9 %
20	35.6	-1.0 %
21	32.7	1.2 %
22	31.6	2.0 %
23	22.1	-0.9 %
24	33.6	1.2 %
25	30.5	-0.5 %
26	26.5	1.8 %
27	27.5	-0.8 %
28	29.3	-0.2 %
29	27.7	-0.7 %
30	13.0	1.4 %
31	30.3	-0.5 %
32	29.8	-0.6 %
33	28.6	1.5 %
34	30.0	-0.6 %
35	24.8	-0.4 %
36	20.2	1.5 %
37	19.4	-0.7 %
38	27.7	1.0 %
39	19.9	1.0 %
40	22.2	1.0 %
41	30.3	1.5 %
42	23.2	-0.2 %
43	26.9	-0.2 %
44	36.4	1.0 %
45	40.4	1.0 %
46	37.5	-0.2 %
47	36.7	-0.6 %
48	31.6	1.3 %
49	34.6	1.0 %
50	32.7	-0.4 %
51	29.3	-0.6 %
52	31.6	1.5 %
53	28.3	1.8 %
54	20.6	-1.1 %
55	26.9	1.3 %
56	26.1	1.2 %
57	23.4	-0.4 %
58	9.9	1.8 %
59	15.5	3.0 %
60	9.7	4.4 %
61	12.3	6.9 %
62	12.4	7.8 %
63	12.9	5.4 %
64	14.2	4.3 %
65	14.4	4.6 %
66	18.9	2.4 %
67	15.8	3.3 %
68	6.6	1.1 %
69	23.8	2.5 %
70	34.0	-5.8 %
71	22.1	1.4 %
72	32.1	-1.0 %
73	19.4	5.5 %
74	40.4	-3.0 %
75	34.6	-6.2 %
76	34.6	-4.8 %
77	37.5	-0.9 %
78	21.6	4.2 %
79	24.7	3.2 %
80	39.6	-2.8 %
81	39.6	-2.7 %
82	40.0	-2.0 %
83	38.3	-2.7 %
84	41.9	-2.4 %
85	36.7	-2.0 %
86	25.9	-1.3 %
87	32.4	-1.6 %
88	33.0	-1.2 %
89	36.7	-1.1 %
90	34.3	-0.2 %
91	33.0	-1.2 %
92	34.6	-1.6 %
93	33.3	-0.8 %
94	26.1	-0.7 %
95	12.2	-0.7 %
96	36.4	-0.7 %
97	34.3	-0.7 %
98	36.0	-0.5 %
99	33.6	-0.5 %
100	37.5	-0.7 %
101	35.0	-0.5 %
102	30.3	-0.8 %
103	30.5	-1.1 %
104	34.6	-0.3 %
105	33.0	-0.4 %
106	33.0	-0.2 %
107	31.3	-0.6 %
108	34.0	-0.4 %
109	33.6	-0.4 %
110	33.3	1.0 %
111	33.3	-0.3 %
112	33.0	-0.9 %
113	35.3	-0.5 %
113.8	25.1	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km