Yiting🐰 2020/10/24 訓練日誌

Yiting🐰 桃園
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Yiting🐰

半馬 | 02:48:58 | 08:00/km | 第15半馬

2020 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19" (+02'55")

01:23'28" (+05'54")

10 km

(01:23'28")

00:44'09" (+07'45")

15 km

(02:04'38")

00:41'10" (+04'46")

01:17'34"

20 km

(02:41'02")

00:36'24"

Finish

(02:48:58)

日期: 2020-10-24 15:30 - 總爬升: 144 m - 地點: 漁人碼頭 - 平均心率: 131 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'42")

1000 / 1000

07'09"

(14'01")

07'09" (+00'59")

1000 / 2000

07'53"

(21'55")

07'53" (+01'43")

1000 / 3000

07'13"

(29'08")

07'13" (+01'03")

1000 / 4000

10'10"

(39'18")

10'10" (+04'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 歡樂跑～

賽後評分: 補給差～完賽禮還不錯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.72 km

NIKE Zoom fly2 累積 : 1177.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝珮婕, 阿榮和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'10"	00:14'02"
3	07'53"	00:21'55"
4	07'14"	00:29'09"
5	10'10"	00:39'19"
6	07'27"	00:46'46"
7	09'25"	00:56'11"
8	10'50"	01:07'01"
9	09'25"	01:16'26"
10	07'02"	01:23'28"
11	08'14"	01:31'42"
12	07'41"	01:39'23"
13	09'11"	01:48'34"
14	07'57"	01:56'31"
15	08'07"	02:04'38"
16	06'50"	02:11'28"
17	06'49"	02:18'17"
18	07'20"	02:25'37"
19	06'58"	02:32'35"
20	08'27"	02:41'02"
21	06'11"	02:47'13"
21.2	10'16"	02:48'59"