莫仔 2014/11/23 訓練日誌

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莫仔

半馬 | 01:36:23 | 04:34/km | 第9半馬

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	01:36:23
總名次	25 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+02'35")

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:21'13" (+00'37")

15 km

(01:12'13")

00:27'49" (+07'13")

00:48'25" (+04'01")

20 km

(01:32'49")

00:20'36"

Finish

(01:36:23)

日期: 2014-11-23 06:30 - 總爬升: 476 m - 地點: 南區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1845 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'04"

(13'04")

04'20" (+00'14")

3008 / 3008

15'11"

(28'15")

05'02" (+00'56")

3014 / 6022

12'24"

(40'39")

04'06"

3015 / 9038

14'35"

(55'14")

04'50" (+00'44")

3007 / 12046

17'12"

(01:12'26")

05'43" (+01'37")

3004 / 15051

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2014第二屆彩虹路跑~
路線比去年好...補給也比去年讚!!
華南路....真的不太好跑~~

賽前宣言: 收集橙色~~我要跑7年~~

11月累積里程 : 287.56 km

mizuno wave vitality 2 累積 : 1561.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jane Lu, 林秉賢和其他 24 人說推

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涂震川(阿川)~OM 恭喜順利完賽

2014-11-23 17:24 ·

1 個人推

小米恭喜莫仔~~~很棒喔!!! ^O^

2014-11-24 01:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'34"	00:08'50"
3	04'14"	00:13'04"
4	05'04"	00:18'08"
5	05'03"	00:23'11"
6	04'59"	00:28'10"
7	04'33"	00:32'43"
8	03'48"	00:36'31"
9	04'01"	00:40'32"
10	03'52"	00:44'24"
11	04'41"	00:49'05"
12	05'54"	00:54'59"
13	05'17"	01:00'16"
14	06'12"	01:06'28"
15	05'45"	01:12'13"
16	04'40"	01:16'53"
17	03'50"	01:20'43"
18	04'08"	01:24'51"
19	04'06"	01:28'57"
20	03'52"	01:32'49"
20.7	04'27"	01:36'07"