YuBolt 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

YuBolt 彰化
ID 303927

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10.0 km | 00:43:30 | 04:21/km

2020 第12屆員林獅子盃全國親子公益路跑

官方成績
日期	2020-10-25
成績	00:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2020-10-25 06:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'26")

04'12"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'42")

04'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'02")

04'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'26")

04'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

YuBolt

·

賽後評分: 灌水的10K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

塗清助（助哥）和 Rarry Lin 說推

·

塗清助（助哥）跑的不錯哦！但是後半段掉速很多哦

2020-10-25 09:22 ·

YuBolt 需要塗佐特訓

2020-10-26 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'12"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	04'19"	00:17'02"
5	04'24"	00:21'26"
6	04'38"	00:26'04"
7	04'36"	00:30'40"
8	04'36"	00:35'16"
9	04'42"	00:39'58"
9.8	04'41"	00:43'30"

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成績 : 04:56:26

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