王詠廸 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

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22.0 km | 01:41:12 | 04:36/km | 第19半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:43'31"

10 km

(00:43'31")

00:22'42" (+01'53")

15 km

(01:05'40")

00:22'09" (+01'20")

00:46'47" (+03'16")

20 km

(01:30'18")

00:24'38" (+03'49")

Finish

(01:41:12)

日期: 2020-10-25 06:15 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'10")

04'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'24")

04'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'37")

04'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'48")

04'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

爬坡好累

賽後評分: 山景很棒，爬坡好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.67 km

Mizuno Wave rider23 累積 : 1164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tân Bín-gān, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'06"	00:08'11"
3	04'14"	00:12'25"
4	04'13"	00:16'38"
5	04'11"	00:20'49"
6	04'37"	00:25'26"
7	04'36"	00:30'02"
8	04'23"	00:34'25"
9	04'46"	00:39'11"
10	04'20"	00:43'31"
11	04'40"	00:48'11"
12	04'17"	00:52'28"
13	04'31"	00:56'59"
14	04'24"	01:01'23"
15	04'17"	01:05'40"
16	04'28"	01:10'08"
17	05'22"	01:15'30"
18	05'05"	01:20'35"
19	05'04"	01:25'39"
20	04'39"	01:30'18"
21	05'14"	01:35'32"
22	04'31"	01:40'03"
22.3	04'17"	01:41'14"

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