keith-凱斯 2014/11/23 訓練日誌

keith-凱斯台北市
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keith-凱斯

全馬 | 06:00:35 | 08:30/km | 第35馬

2014「寒梅」公益路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	06:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+02'51")

01:14'52"

10 km

(01:14'52")

00:38'15" (+04'29")

15 km

(01:48'38")

00:33'46"

01:17'34" (+02'42")

20 km

(02:32'26")

00:43'48" (+10'02")

25 km

(03:15'02")

00:42'36" (+08'50")

01:36'36" (+21'44")

30 km

(04:09'02")

00:54'00" (+20'14")

35 km

(05:00'23")

00:51'21" (+17'35")

01:48'32" (+33'40")

40 km

(05:57'34")

00:57'11" (+23'25")

Finish

(06:00:35)

日期: 2014-11-23 06:28 - 總爬升: 703 m - 卡路里: 2099 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'58" (+00'35")

995 / 995

07'07"

(14'04")

07'08" (+00'45")

997 / 1993

07'20"

(21'24")

07'16" (+00'53")

1008 / 3001

07'52"

(29'16")

07'49" (+01'26")

1004 / 4006

07'21"

(36'37")

07'18" (+00'55")

1006 / 5012

展開計圈分析

佛祖保佑讓我再次雙日馬成功，雖然公里數有短少我有自信可以在時間內完成，我發現啤酒比馬力夯或蠻牛喝下後還有活力。

賽前宣言: 努力

11月累積里程 : 219.96 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 10 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), brucelee 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'07"	00:14'10"
3	07'14"	00:21'24"
4	07'52"	00:29'16"
5	07'21"	00:36'37"
6	07'20"	00:43'57"
7	07'16"	00:51'13"
8	08'16"	00:59'29"
9	07'22"	01:06'51"
10	08'01"	01:14'52"
11	06'42"	01:21'34"
12	07'02"	01:28'36"
13	06'40"	01:35'16"
14	06'56"	01:42'12"
15	06'26"	01:48'38"
16	08'21"	01:56'59"
17	06'57"	02:03'56"
18	08'33"	02:12'29"
19	09'33"	02:22'02"
20	10'24"	02:32'26"
21	10'44"	02:43'10"
22	06'32"	02:49'42"
23	06'51"	02:56'33"
24	10'09"	03:06'42"
25	08'20"	03:15'02"
26	08'17"	03:23'19"
27	09'27"	03:32'46"
28	13'23"	03:46'09"
29	14'28"	04:00'37"
30	08'25"	04:09'02"
31	09'02"	04:18'04"
32	09'20"	04:27'24"
33	09'15"	04:36'39"
34	11'15"	04:47'54"
35	12'29"	05:00'23"
36	13'15"	05:13'38"
37	14'02"	05:27'40"
38	09'28"	05:37'08"
39	08'24"	05:45'32"
40	12'02"	05:57'34"
40.4	08'02"	06:00'55"