陳渙昆 2020/10/25 訓練日誌

陳渙昆高雄
ID 481506

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陳渙昆

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:50:48 | 05:02/km | 第1半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'22")

00:50'21" (+01'15")

10 km

(00:50'21")

00:25'49" (+01'39")

15 km

(01:14'31")

00:24'10"

00:49'06"

20 km

(01:39'27")

00:24'56" (+00'46")

Finish

(01:50:48)

日期: 2020-10-25 06:15 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'13")

1000 / 1000

04'47"

(09'36")

04'47" (+00'11")

1000 / 2000

04'58"

(14'34")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

04'58"

(19'33")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

04'58"

(24'32")

04'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初半馬！

賽後評分: 跑起來很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.60 km

asics novablast 累積 : 1530.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ming Smart, 蔡賢馨和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

鄭家安好強下一場破百

2020-10-25 20:19 ·

謝宗晉恭喜順利超半馬破2👍👍👍

2020-10-25 23:34 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'47"	00:09'36"
3	04'59"	00:14'35"
4	04'58"	00:19'33"
5	04'59"	00:24'32"
6	05'15"	00:29'47"
7	05'23"	00:35'10"
8	04'50"	00:40'00"
9	05'25"	00:45'25"
10	04'56"	00:50'21"
11	05'07"	00:55'28"
12	04'44"	01:00'12"
13	04'53"	01:05'05"
14	04'50"	01:09'55"
15	04'36"	01:14'31"
16	04'44"	01:19'15"
17	05'34"	01:24'49"
18	05'21"	01:30'10"
19	04'39"	01:34'49"
20	04'38"	01:39'27"
21	04'46"	01:44'13"
22	04'41"	01:48'54"
22.4	04'42"	01:50'48"