Mona 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Mona 新竹
ID 419573

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Mona

半馬 | 02:32:54 | 07:14/km | 第9半馬

2020 慢城山水馬拉松(南庄山水悠遊行)

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'10")

01:04'20"

10 km

(01:04'20")

00:31'35"

15 km

(01:44'10")

00:39'50" (+08'15")

01:20'00" (+15'40")

20 km

(02:24'20")

00:40'10" (+08'35")

Finish

(02:32:54)

日期: 2020-10-25 06:21 - 總爬升: 170 m - 地點: 南庄 - 天氣: 好熱啊 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'57")

1000 / 1000

05'45"

(11'44")

05'45" (+00'44")

1000 / 2000

05'57"

(17'41")

05'57" (+00'56")

1000 / 3000

06'39"

(24'21")

06'39" (+01'38")

1000 / 4000

08'24"

(32'45")

08'24" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全馬男總一在我後面（覺得光榮😊

賽後評分: 補給站讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宗達, Benson Hsieh 和其他 19 人說推

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Apo 恭喜完跑~~~
幫全馬男總一開路ㄟ~^^^

2020-10-25 15:39 ·

1 個人推

Mona 哈哈哈！
我跑一趟，總一可以跑兩趟捏！
我的速度整整慢人家一倍啊啊啊！！！

2020-10-25 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	06'39"	00:24'21"
5	08'24"	00:32'45"
6	05'01"	00:37'46"
7	06'15"	00:44'01"
8	07'20"	00:51'21"
9	06'36"	00:57'57"
10	06'23"	01:04'20"
11	06'30"	01:10'50"
12	10'59"	01:21'49"
13	07'11"	01:29'00"
14	08'10"	01:37'10"
15	07'00"	01:44'10"
16	08'17"	01:52'27"
17	07'50"	02:00'17"
18	07'51"	02:08'08"
19	08'37"	02:16'45"
20	07'35"	02:24'20"
21	07'40"	02:32'00"
21.2	13'21"	02:34'51"