麥思 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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全馬 | 04:16:17 | 06:04/km | 第32馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'03")

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:23'10" (+00'45")

15 km

(01:08'03")

00:22'25"

00:45'49" (+00'11")

20 km

(01:31'27")

00:23'24" (+00'59")

25 km

(01:56'20")

00:24'53" (+02'28")

00:51'35" (+05'57")

30 km

(02:23'02")

00:26'42" (+04'17")

35 km

(02:58'18")

00:35'16" (+12'51")

01:30'54" (+45'16")

40 km

(03:53'56")

00:55'38" (+33'13")

Finish

(04:16:17)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'50")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'25")

04'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'58")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'28")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

完走

賽前宣言: nothing

賽後評分: 山路頗硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 492.94 km

亞瑟士 2代虎走（黑色）累積 : 2522.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林裕翔, Chief Lunger 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

張同心恭喜完賽

2020-10-26 11:24 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜完賽

2020-10-26 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'24"	00:08'50"
3	04'36"	00:13'26"
4	04'33"	00:17'59"
5	04'29"	00:22'28"
6	04'45"	00:27'13"
7	04'44"	00:31'57"
8	04'20"	00:36'17"
9	04'50"	00:41'07"
10	04'31"	00:45'38"
11	04'42"	00:50'20"
12	04'17"	00:54'37"
13	04'26"	00:59'03"
14	04'36"	01:03'39"
15	04'24"	01:08'03"
16	04'37"	01:12'40"
17	05'18"	01:17'58"
18	04'51"	01:22'49"
19	04'19"	01:27'08"
20	04'19"	01:31'27"
21	04'38"	01:36'05"
22	04'48"	01:40'53"
23	05'02"	01:45'55"
24	05'22"	01:51'17"
25	05'03"	01:56'20"
26	04'57"	02:01'17"
27	05'13"	02:06'30"
28	05'58"	02:12'28"
29	05'21"	02:17'49"
30	05'13"	02:23'02"
31	05'09"	02:28'11"
32	06'30"	02:34'41"
33	06'46"	02:41'27"
34	07'05"	02:48'32"
35	09'46"	02:58'18"
36	10'54"	03:09'12"
37	12'28"	03:21'40"
38	11'00"	03:32'40"
39	10'48"	03:43'28"
40	10'28"	03:53'56"
41	10'26"	04:04'22"
42	10'24"	04:14'46"
42.2	09'41"	04:16'17"

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