England Liu 2020/10/25 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

174 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

England Liu

全馬 | 03:44:31 | 05:19/km | 第27馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:51'37"

10 km

(00:51'37")

00:27'02" (+02'27")

15 km

(01:17'26")

00:25'49" (+01'14")

00:51'55" (+00'18")

20 km

(01:43'32")

00:26'06" (+01'31")

25 km

(02:10'02")

00:26'30" (+01'55")

00:53'56" (+02'19")

30 km

(02:37'28")

00:27'26" (+02'51")

35 km

(03:05'25")

00:27'57" (+03'22")

00:56'22" (+04'45")

40 km

(03:33'50")

00:28'25" (+03'50")

Finish

(03:44:31)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'09")

1000 / 1000

04'51"

(09'42")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

04'57"

(14'39")

04'57" (+00'16")

1000 / 3000

04'56"

(19'36")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

04'59"

(24'35")

04'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

留言

台南

England Liu

留言

台南

England Liu

留言

半馬後太陽超熱情！

賽前宣言: 疫情後第一場全馬，希望可以順利完賽！

賽後評分: 有熱情的民眾！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 433.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 黃添利和其他 89 人說推

留言

觀看另 26 則留言

李清恩午安新週輕鬆愉快恭喜完賽

2020-10-26 12:31 ·

1 個人推

張重聰讚!

2020-10-30 13:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'57"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	04'59"	00:24'35"
6	05'40"	00:30'15"
7	05'28"	00:35'43"
8	05'09"	00:40'52"
9	05'45"	00:46'37"
10	05'00"	00:51'37"
11	05'54"	00:57'31"
12	04'45"	01:02'16"
13	05'08"	01:07'24"
14	05'11"	01:12'35"
15	04'51"	01:17'26"
16	05'12"	01:22'38"
17	05'59"	01:28'37"
18	05'10"	01:33'47"
19	05'04"	01:38'51"
20	04'41"	01:43'32"
21	05'17"	01:48'49"
22	05'04"	01:53'53"
23	05'21"	01:59'14"
24	05'21"	02:04'35"
25	05'27"	02:10'02"
26	05'10"	02:15'12"
27	05'43"	02:20'55"
28	05'32"	02:26'27"
29	05'12"	02:31'39"
30	05'49"	02:37'28"
31	05'16"	02:42'44"
32	06'20"	02:49'04"
33	05'26"	02:54'30"
34	05'32"	03:00'02"
35	05'23"	03:05'25"
36	05'24"	03:10'49"
37	05'59"	03:16'48"
38	05'34"	03:22'22"
39	05'48"	03:28'10"
40	05'40"	03:33'50"
41	05'19"	03:39'09"
42	05'14"	03:44'23"
42.0	05'13"	03:44'31"