林正義 2020/10/25 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

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林正義

全馬 | 03:47:23 | 05:23/km | 第7馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+05'27")

00:53'16" (+08'04")

10 km

(00:53'16")

00:27'05" (+06'21")

15 km

(01:14'00")

00:20'44"

00:45'12"

20 km

(01:38'28")

00:24'28" (+03'44")

25 km

(02:06'06")

00:27'38" (+06'54")

01:02'32" (+17'20")

30 km

(02:41'00")

00:34'54" (+14'10")

35 km

(03:13'03")

00:32'03" (+11'19")

00:59'43" (+14'31")

40 km

(03:40'43")

00:27'40" (+06'56")

Finish

(03:47:23)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2227 Cal - 總步數: 44044 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 93 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'38")

1004 / 1004

193 / 109

05'39"

(10'23")

05'36" (+01'32")

1006 / 2011

193 / 91

05'16"

(15'39")

05'15" (+01'11")

1001 / 3013

195 / 97

04'47"

(20'26")

04'46" (+00'42")

1001 / 4014

193 / 108

05'46"

(26'12")

05'45" (+01'41")

1001 / 5016

192 / 90

展開計圈分析

05'32"

(31'44")

05'29" (+01'25")

1008 / 6024

192 / 94

05'31"

(37'15")

05'28" (+01'24")

1007 / 7031

191 / 95

06'01"

(43'16")

05'58" (+01'54")

1007 / 8039

192 / 87

05'52"

(49'08")

05'51" (+01'47")

1001 / 9041

191 / 88

04'12"

(53'20")

04'09" (+00'05")

1009 / 10050

191 / 125

04'11"

(57'31")

04'09" (+00'05")

1006 / 11057

192 / 124

04'05"

(01:01'36")

04'04"

1001 / 12058

195 / 125

04'12"

(01:05'48")

04'11" (+00'07")

1000 / 13058

196 / 121

04'05"

(01:09'53")

04'04"

1003 / 14062

193 / 126

04'10"

(01:14'03")

04'08" (+00'04")

1005 / 15067

195 / 123

04'43"

(01:18'46")

04'42" (+00'38")

1002 / 16069

195 / 108

04'57"

(01:23'43")

04'54" (+00'50")

1007 / 17077

194 / 104

04'49"

(01:28'32")

04'46" (+00'42")

1008 / 18085

195 / 107

05'04"

(01:33'36")

05'00" (+00'56")

1010 / 19095

194 / 102

05'00"

(01:38'36")

04'57" (+00'53")

1007 / 20102

194 / 103

05'08"

(01:43'44")

05'07" (+01'03")

1002 / 21105

194 / 100

05'52"

(01:49'36")

05'49" (+01'45")

1005 / 22111

192 / 89

05'55"

(01:55'31")

05'54" (+01'50")

1000 / 23112

191 / 88

06'00"

(02:01'31")

05'59" (+01'55")

1000 / 24113

193 / 86

04'43"

(02:06'14")

04'41" (+00'37")

1005 / 25118

195 / 109

05'22"

(02:11'36")

05'18" (+01'14")

1009 / 26127

192 / 97

06'10"

(02:17'46")

06'06" (+02'02")

1010 / 27138

191 / 85

07'50"

(02:25'36")

07'46" (+03'42")

1008 / 28146

186 / 68

07'28"

(02:33'04")

07'24" (+03'20")

1007 / 29154

188 / 71

08'07"

(02:41'11")

08'06" (+04'02")

1000 / 30155

186 / 66

08'30"

(02:49'41")

08'26" (+04'22")

1006 / 31161

190 / 62

07'45"

(02:57'26")

07'40" (+03'36")

1008 / 32170

188 / 69

05'48"

(03:03'14")

05'44" (+01'40")

1010 / 33181

190 / 91

04'48"

(03:08'02")

04'47" (+00'43")

1001 / 34183

193 / 107

05'12"

(03:13'14")

05'10" (+01'06")

1005 / 35188

191 / 101

04'53"

(03:18'07")

04'52" (+00'48")

1002 / 36190

190 / 108

05'40"

(03:23'47")

05'38" (+01'34")

1003 / 37194

189 / 93

05'34"

(03:29'21")

05'31" (+01'27")

1008 / 38202

191 / 94

06'38"

(03:35'59")

06'34" (+02'30")

1007 / 39210

200 / 75

04'58"

(03:40'57")

04'55" (+00'51")

1010 / 40220

191 / 106

05'24"

(03:46'21")

05'20" (+01'16")

1011 / 41231

192 / 97

03'02"

(03:49'23")

11'47" (+07'43")

257 / 41489

166 / 50

新北市

林正義

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補給很多站

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.26 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alice Chen, 陳孫文和其他 9 人說推

留言

陳孫文恭喜高速完賽

2020-10-29 16:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'39"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	04'47"	00:20'25"
5	05'46"	00:26'11"
6	05'28"	00:31'39"
7	05'31"	00:37'10"
8	06'01"	00:43'11"
9	05'54"	00:49'05"
10	04'11"	00:53'16"
11	04'10"	00:57'26"
12	04'07"	01:01'33"
13	04'12"	01:05'45"
14	04'04"	01:09'49"
15	04'11"	01:14'00"
16	04'41"	01:18'41"
17	04'55"	01:23'36"
18	04'49"	01:28'25"
19	05'03"	01:33'28"
20	05'00"	01:38'28"
21	05'08"	01:43'36"
22	05'52"	01:49'28"
23	05'55"	01:55'23"
24	06'00"	02:01'23"
25	04'43"	02:06'06"
26	05'22"	02:11'28"
27	06'02"	02:17'30"
28	07'50"	02:25'20"
29	07'33"	02:32'53"
30	08'07"	02:41'00"
31	08'22"	02:49'22"
32	07'48"	02:57'10"
33	05'53"	03:03'03"
34	04'48"	03:07'51"
35	05'12"	03:13'03"
36	04'53"	03:17'56"
37	05'40"	03:23'36"
38	05'29"	03:29'05"
39	06'43"	03:35'48"
40	04'55"	03:40'43"
41	05'23"	03:46'06"
41.3	12'45"	03:49'23"