黃勝忠 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃勝忠高雄
ID 317410

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:36:41 | 05:08/km | 第1馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:36:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:23'03" (+01'09")

15 km

(01:06'54")

00:21'57" (+00'03")

00:45'02" (+00'05")

20 km

(01:29'59")

00:23'05" (+01'11")

25 km

(01:53'36")

00:23'37" (+01'43")

00:48'31" (+03'34")

30 km

(02:18'30")

00:24'54" (+03'00")

35 km

(02:45'00")

00:26'30" (+04'36")

01:01'09" (+16'12")

40 km

(03:19'39")

00:34'39" (+12'45")

Finish

(03:36:41)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'39")

04'17" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'10")

04'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'30")

04'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'53")

04'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望泊33021

賽後評分: 不錯的賽事，民眾很熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.58 km

亞瑟士虎走累積 : 361.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 施大大和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝宗晉阿忠晚安恭喜高速完賽👍
超厲害👍

2020-10-25 23:20 ·

1 個人推

施大大初馬就能336超厲害的^__^

2020-10-26 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'17"	00:08'39"
3	04'31"	00:13'10"
4	04'21"	00:17'31"
5	04'23"	00:21'54"
6	04'47"	00:26'41"
7	04'41"	00:31'22"
8	04'16"	00:35'38"
9	04'59"	00:40'37"
10	04'20"	00:44'57"
11	04'27"	00:49'24"
12	04'14"	00:53'38"
13	04'21"	00:57'59"
14	04'37"	01:02'36"
15	04'18"	01:06'54"
16	04'34"	01:11'28"
17	05'02"	01:16'30"
18	04'54"	01:21'24"
19	04'15"	01:25'39"
20	04'20"	01:29'59"
21	04'33"	01:34'32"
22	04'41"	01:39'13"
23	04'44"	01:43'57"
24	04'52"	01:48'49"
25	04'47"	01:53'36"
26	04'47"	01:58'23"
27	04'59"	02:03'22"
28	04'53"	02:08'15"
29	05'24"	02:13'39"
30	04'51"	02:18'30"
31	05'02"	02:23'32"
32	05'14"	02:28'46"
33	05'04"	02:33'50"
34	05'28"	02:39'18"
35	05'42"	02:45'00"
36	06'22"	02:51'22"
37	06'35"	02:57'57"
38	07'36"	03:05'33"
39	07'08"	03:12'41"
40	06'58"	03:19'39"
41	09'46"	03:29'25"
42	05'36"	03:35'01"
42.3	05'02"	03:36'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km