杜偉誌 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

杜偉誌雲林
ID 237394

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全馬 | 04:21:34 | 06:11/km | 第21馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'04")

00:55'33" (+00'16")

10 km

(00:55'33")

00:29'31" (+03'33")

15 km

(01:21'31")

00:25'58"

00:55'17"

20 km

(01:50'50")

00:29'19" (+03'21")

25 km

(02:23'04")

00:32'14" (+06'16")

01:05'45" (+10'28")

30 km

(02:56'35")

00:33'31" (+07'33")

35 km

(03:31'35")

00:35'00" (+09'02")

01:11'12" (+15'55")

40 km

(04:07'47")

00:36'12" (+10'14")

Finish

(04:21:34)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'12")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'13")

05'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'29")

05'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'01")

05'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

怎麼跟想的不一樣，好多的山路阿。

賽後評分: 補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.02 km

mizuno rider 24 累積 : 494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, Wen-Xue Wang 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

蘇大利恭喜杜兄完賽！

2020-10-25 20:56 ·

Wen-Xue Wang 恭喜完賽~

2020-10-26 01:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'02"	00:15'14"
4	05'15"	00:20'29"
5	05'33"	00:26'02"
6	06'21"	00:32'23"
7	05'54"	00:38'17"
8	05'27"	00:43'44"
9	06'46"	00:50'30"
10	05'03"	00:55'33"
11	05'24"	01:00'57"
12	04'57"	01:05'54"
13	05'11"	01:11'05"
14	05'29"	01:16'34"
15	04'57"	01:21'31"
16	06'14"	01:27'45"
17	06'42"	01:34'27"
18	05'53"	01:40'20"
19	05'18"	01:45'38"
20	05'12"	01:50'50"
21	05'55"	01:56'45"
22	05'41"	02:02'26"
23	06'19"	02:08'45"
24	07'30"	02:16'15"
25	06'49"	02:23'04"
26	05'50"	02:28'54"
27	07'56"	02:36'50"
28	06'53"	02:43'43"
29	06'42"	02:50'25"
30	06'10"	02:56'35"
31	05'48"	03:02'23"
32	07'30"	03:09'53"
33	06'37"	03:16'30"
34	08'10"	03:24'40"
35	06'55"	03:31'35"
36	07'10"	03:38'45"
37	07'09"	03:45'54"
38	07'14"	03:53'08"
39	07'18"	04:00'26"
40	07'21"	04:07'47"
41	07'35"	04:15'22"
41.9	06'57"	04:21'35"

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