herjc 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

herjc 台南
ID 255989

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:36:14 | 06:32/km | 第49馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:36:14
總名次	173 / 481
分組名次	48 / 173
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:30'36" (+02'49")

15 km

(01:28'38")

00:30'15" (+02'28")

01:03'08" (+04'45")

20 km

(02:01'31")

00:32'53" (+05'06")

25 km

(02:34'17")

00:32'46" (+04'59")

01:05'59" (+07'36")

30 km

(03:07'30")

00:33'13" (+05'26")

35 km

(03:43'29")

00:35'59" (+08'12")

01:13'37" (+15'14")

40 km

(04:21'07")

00:37'38" (+09'51")

Finish

(04:36:14)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'10")

05'26"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'40")

05'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'10")

05'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'46")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補寄站設置的蠻密集的，每2-3公里就一補給站。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.44 km

asics T749N-4358 累積 : 13222.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

粉紅豬🐷, 施大大和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'30"	00:22'11"
5	05'36"	00:27'47"
6	06'27"	00:34'14"
7	06'10"	00:40'24"
8	05'51"	00:46'15"
9	06'28"	00:52'43"
10	05'40"	00:58'23"
11	06'15"	01:04'38"
12	05'33"	01:10'11"
13	06'04"	01:16'15"
14	06'14"	01:22'29"
15	06'09"	01:28'38"
16	06'23"	01:35'01"
17	07'39"	01:42'40"
18	06'36"	01:49'16"
19	06'20"	01:55'36"
20	05'55"	02:01'31"
21	07'19"	02:08'50"
22	06'18"	02:15'08"
23	06'16"	02:21'24"
24	06'21"	02:27'45"
25	06'32"	02:34'17"
26	06'08"	02:40'25"
27	06'34"	02:46'59"
28	06'28"	02:53'27"
29	07'13"	03:00'40"
30	06'50"	03:07'30"
31	06'56"	03:14'26"
32	07'53"	03:22'19"
33	06'45"	03:29'04"
34	07'18"	03:36'22"
35	07'07"	03:43'29"
36	07'13"	03:50'42"
37	07'49"	03:58'31"
38	07'12"	04:05'43"
39	07'38"	04:13'21"
40	07'46"	04:21'07"
41	08'24"	04:29'31"
41.9	07'16"	04:36'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km