冰麒麟 2020/10/25 訓練日誌

冰麒麟台南
ID 425358

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

冰麒麟

恭喜破PB

全馬 | 05:05:12 | 07:13/km | 第2馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+05'07")

01:15'25" (+05'17")

10 km

(01:15'25")

00:36'15" (+02'12")

15 km

(01:49'28")

00:34'03"

01:10'08"

20 km

(02:25'33")

00:36'05" (+02'02")

25 km

(03:01'06")

00:35'33" (+01'30")

01:10'32" (+00'24")

30 km

(03:36'05")

00:34'59" (+00'56")

35 km

(04:11'21")

00:35'16" (+01'13")

01:12'46" (+02'38")

40 km

(04:48'51")

00:37'30" (+03'27")

Finish

(05:05:12)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3925 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'37")

1000 / 1000

07'19"

(15'02")

07'19" (+01'13")

1000 / 2000

07'34"

(22'36")

07'34" (+01'28")

1000 / 3000

09'41"

(32'18")

09'41" (+03'35")

1000 / 4000

06'50"

(39'09")

06'50" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

留言

台南

冰麒麟

留言

台南

冰麒麟

上坡看到人家用走的，咱們就是刷他超他車🤣

留言

上坡馬😆

賽前宣言: 初馬順利

賽後評分: 補給不錯服務工作人員100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.88 km

母子鱷魚跟上來藍累積 : 508.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, 陳嘉宏和其他 16 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳良強恭喜完賽喔！👍👍👍

2020-10-25 20:00 ·

1 個人推

台南德哥晚安!用餐愉快!恭喜完賽。

2020-10-25 20:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'20"	00:15'03"
3	07'34"	00:22'37"
4	09'42"	00:32'19"
5	06'51"	00:39'10"
6	07'18"	00:46'28"
7	07'23"	00:53'51"
8	07'13"	01:01'04"
9	07'14"	01:08'18"
10	07'07"	01:15'25"
11	07'54"	01:23'19"
12	06'21"	01:29'40"
13	06'49"	01:36'29"
14	06'37"	01:43'06"
15	06'22"	01:49'28"
16	07'21"	01:56'49"
17	08'04"	02:04'53"
18	07'28"	02:12'21"
19	06'47"	02:19'08"
20	06'25"	02:25'33"
21	07'20"	02:32'53"
22	06'24"	02:39'17"
23	06'47"	02:46'04"
24	07'20"	02:53'24"
25	07'42"	03:01'06"
26	06'56"	03:08'02"
27	06'47"	03:14'49"
28	08'16"	03:23'05"
29	06'12"	03:29'17"
30	06'48"	03:36'05"
31	06'42"	03:42'47"
32	07'47"	03:50'34"
33	06'06"	03:56'40"
34	06'30"	04:03'10"
35	08'11"	04:11'21"
36	07'06"	04:18'27"
37	07'28"	04:25'55"
38	07'15"	04:33'10"
39	07'56"	04:41'06"
40	07'45"	04:48'51"
41	07'48"	04:56'39"
42	06'32"	05:03'11"
42.3	07'07"	05:05'14"