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    林全宏 高雄
    ID 315878
    352 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林全宏
    全馬 | 04:16:21 | 06:04/km | 第91馬
    第八屆臺南秋季馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-25
    成績04:16:21
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'57")
    		00:27'57"00:58'03"
    10 km(00:58'03")
    		00:30'06" (+02'09")
    15 km(01:27'59")
    		00:29'56" (+01'59")00:59'25" (+01'22")
    20 km(01:57'28")
    		00:29'29" (+01'32")
    25 km(02:28'20")
    		00:30'52" (+02'55")01:01'11" (+03'08")
    30 km(02:58'39")
    		00:30'19" (+02'22")
    35 km(03:30'00")
    		00:31'21" (+03'24")01:04'26" (+06'23")
    40 km(04:03'05")
    		00:33'05" (+05'08")
    Finish(04:16:21)

    日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 192
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'35"  (05'35")
    		05'35" (+00'10")1000 / 1000
    2
    05'25"  (11'00")
    		05'25"1000 / 2000
    3
    05'35"  (16'36")
    		05'35" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'38"  (22'14")
    		05'38" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'41"  (27'56")
    		05'41" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'59"  (33'55")
    		05'59" (+00'34")1000 / 6000
    7
    05'59"  (39'55")
    		05'59" (+00'34")1000 / 7000
    8
    05'43"  (45'38")
    		05'43" (+00'18")1000 / 8000
    9
    06'11"  (51'50")
    		06'11" (+00'46")1000 / 9000
    10
    06'11"  (58'01")
    		06'11" (+00'46")1000 / 10000
    11
    06'36"  (01:04'38")
    		06'36" (+01'11")1000 / 11000
    12
    05'37"  (01:10'15")
    		05'37" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'59"  (01:16'15")
    		05'59" (+00'34")1000 / 13000
    14
    05'47"  (01:22'02")
    		05'47" (+00'22")1000 / 14000
    15
    05'54"  (01:27'57")
    		05'54" (+00'29")1000 / 15000
    16
    05'40"  (01:33'37")
    		05'40" (+00'15")1000 / 16000
    17
    06'45"  (01:40'22")
    		06'45" (+01'20")1000 / 17000
    18
    06'05"  (01:46'28")
    		06'05" (+00'40")1000 / 18000
    19
    05'29"  (01:51'58")
    		05'29" (+00'04")1000 / 19000
    20
    05'28"  (01:57'26")
    		05'28" (+00'03")1000 / 20000
    21
    06'02"  (02:03'29")
    		06'02" (+00'37")1000 / 21000
    22
    06'16"  (02:09'45")
    		06'16" (+00'51")1000 / 22000
    23
    06'10"  (02:15'56")
    		06'10" (+00'45")1000 / 23000
    24
    06'25"  (02:22'22")
    		06'25" (+01'00")1000 / 24000
    25
    05'56"  (02:28'18")
    		05'56" (+00'31")1000 / 25000
    26
    05'47"  (02:34'06")
    		05'47" (+00'22")1000 / 26000
    27
    05'57"  (02:40'03")
    		05'57" (+00'32")1000 / 27000
    28
    06'13"  (02:46'16")
    		06'13" (+00'48")1000 / 28000
    29
    05'57"  (02:52'14")
    		05'57" (+00'32")1000 / 29000
    30
    06'22"  (02:58'37")
    		06'22" (+00'57")1000 / 30000
    31
    06'02"  (03:04'39")
    		06'02" (+00'37")1000 / 31000
    32
    06'39"  (03:11'18")
    		06'39" (+01'14")1000 / 32000
    33
    05'56"  (03:17'15")
    		05'56" (+00'31")1000 / 33000
    34
    06'04"  (03:23'19")
    		06'04" (+00'39")1000 / 34000
    35
    06'38"  (03:29'58")
    		06'38" (+01'13")1000 / 35000
    36
    06'20"  (03:36'18")
    		06'20" (+00'55")1000 / 36000
    37
    07'14"  (03:43'33")
    		07'14" (+01'49")1000 / 37000
    38
    06'25"  (03:49'58")
    		06'25" (+01'00")1000 / 38000
    39
    06'58"  (03:56'57")
    		06'58" (+01'33")1000 / 39000
    40
    06'06"  (04:03'04")
    		06'06" (+00'41")1000 / 40000
    41
    06'13"  (04:09'17")
    		06'13" (+00'48")1000 / 41000
    42
    06'09"  (04:15'26")
    		06'09" (+00'44")1000 / 42000
    43
    00'54"  (04:16'21")
    		05'56" (+00'31")153 / 42153

    今日天氣涼爽適合跑步，全馬人數不到500人，起跑後有山路，9公里ITBS舊傷就復發，後面變得好難跑，全程及賽後補給不錯，仍要努力做復健，這傷朋友說最好3至6個月才能復原，看樣子只能12月過後在徹底治療了，順利完成比賽。

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 完賽
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 184.41 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Chia-ling Tsai, 沈信亨 和其他 112 人說推
    · 留言
    觀看另 79 則留言
    季妹妹（跑後山） 恭喜高速玩賽
    2020-10-25 13:48 ·
     2 個人推
    Frank Liu(潤琳) 恭喜全宏高速完賽，再下一馬
    2020-10-25 13:48 ·
     2 個人推
    Tun45 午後好！
    恭喜！順利完賽🥳
    不要讓傷勢惡化呢😕
    早日康復
    2020-10-25 14:00 ·
     2 個人推
    Tina 午安，全宏
    全馬順利完賽，😄🎉🎊
    我也是ITBS會時不時
    來拜訪，只能拉筋緩解，感覺自己好不了😖，如影隨形的陪伴著我。

    祝你早日康復！
    2020-10-25 14:05 ·
     2 個人推
    小珠 舊傷復發還跑這麼快，這是山路馬，有傷真的不能太勉強，加油
    2020-10-25 14:05 ·
     2 個人推
    Tina 不過
    你受傷還可以跑這麼快，
    也很厲害了。😄
    2020-10-25 14:05 ·
     2 個人推
    荷蘭兔 恭喜完賽 舊傷要保重呀
    2020-10-25 14:05 ·
     2 個人推
    宜靜💦 恭喜完賽👍

    林大哥你還是要注意一下 （馬場永遠都在的
    2020-10-25 14:07 ·
     2 個人推
    葉文凱 恭喜🎉高速完賽👍
    2020-10-25 14:10 ·
     1 個人推
    陳良昇 午安，恭喜順利完賽👍
    2020-10-25 14:21 ·
     1 個人推
    陳向榮 好漾喔！恭喜！
    2020-10-25 14:26 ·
     1 個人推
    Tina 謝謝全宏分享
    下次
    我也應該考慮這個方法
    不讓受傷變嚴重

    不然
    跑姿確實容易跑掉。
    感謝🙏
    2020-10-25 14:32 ·
     1 個人推
    林小吟 山路太虐心了⋯⋯林大哥恭喜完賽👍
    2020-10-25 14:38 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜漂亮完賽
    2020-10-25 14:51 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜完賽🎉🎉
    2020-10-25 14:51 ·
     1 個人推
    黃宏仲 全宏兄午安 ！
    恭喜全馬完賽喔！
    運動.快樂。
    2020-10-25 14:52 ·
     1 個人推
    葉竹山 恭喜玩賽。。
    2020-10-25 14:56 ·
     1 個人推
    王峙仁 林兄： 恭喜全馬平安&順利完賽!!
    2020-10-25 15:07 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 恭喜林兄順利完賽…賽道永遠等你歸來……祝早日康復……
    2020-10-25 15:22 ·
     1 個人推
    春恩🍁 運動愉快👍👍
    恭喜完賽👏
    保重身體💪
    2020-10-25 15:23 ·
     2 個人推
    ChiangYu🆕♾ 恭喜全宏大哥高速順利完賽。
    2020-10-25 15:29 ·
     1 個人推
    蔡明宗 恭喜漂亮完賽！
    很棒了！👍👍👍
    可以好好休息了！保重😊
    2020-10-25 15:41 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 恭喜完賽
    2020-10-25 15:44 ·
     1 個人推
    Huang Alex 恭喜高速完賽👍保重身體💪
    2020-10-25 15:52 ·
     1 個人推
    황속치 我前陣子受傷休跑了快4個月

    你比我厲害了👍👍
    恭喜漂亮辛苦完賽
    真的需要好好休息休養
    2020-10-25 16:13 ·
     1 個人推
    楊朝發 恭喜高速完賽，身體還是要注
    2020-10-25 16:36 ·
     1 個人推
    葉子 恭喜完賽，身體比較重要喔
    2020-10-25 16:55 ·
     2 個人推
    J J Lin 全宏真是個高手啊！
    2020-10-25 17:12 ·
     1 個人推
    我 晚安，恭喜台南馬完賽。
    2020-10-25 17:18 ·
     1 個人推
    Jason Liu 晚安，恭喜完賽!好好保養腳是真的，祝你早日康復!
    2020-10-25 17:21 ·
     1 個人推
    廖慧婷 恭喜全宏哥，成績還是亮眼啊！
    2020-10-25 17:24 ·
     1 個人推
    邱佩甄 恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉🎊🎊🎊
    2020-10-25 17:37 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍
    2020-10-25 17:38 ·
     1 個人推
    黃珠圓 恭喜完賽；好好治療，以後還有很多路要跑呢！
    2020-10-25 18:00 ·
     1 個人推
    SuApin 👍🏾👍🏾
    2020-10-25 18:16 ·
     1 個人推
    品仁 恭喜高速完賽!早日康復~
    2020-10-25 18:17 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜順利完賽👍👍喔
    2020-10-25 18:28 ·
     1 個人推
    雅萍 恭喜林大哥完賽🎉🎉🎉

    腳傷好好的復健重要！
    2020-10-25 18:30 ·
     1 個人推
    Ayaka 恭喜完賽
    2020-10-25 18:31 ·
     1 個人推
    奧莉薇 還是很快欸 好好養傷ㄛ
    2020-10-25 18:35 ·
     1 個人推
    Anita 恭喜高速漂亮完賽👍
    ITBS真的要好好復健治療！
    2020-10-25 19:25 ·
     1 個人推
    張蔚莘 恭喜完賽～👍
    2020-10-25 20:01 ·
     1 個人推
    楊福仁 恭喜山路馬順利完賽👍
    祝早日康復！
    2020-10-25 20:15 ·
     1 個人推
    Jenny 恭喜全宏大哥帥氣完賽🎉🎉🎉～受傷的腳要好好復健治療喲～祝福早日康復呢～
    2020-10-25 20:19 ·
     1 個人推
    葉志銘 恭喜你高速完賽
    2020-10-25 20:23 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 恭喜學長~保重身體！
    2020-10-25 20:31 ·
     1 個人推
    靜樺 晚安愉快，恭喜高速完賽
    2020-10-25 20:48 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 恭喜完賽！
    2020-10-25 20:51 ·
     1 個人推
    Panda Tsai 晚安⭐️，恭喜完賽🎉🎉🎉，多保重😊
    2020-10-25 21:42 ·
     1 個人推
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 全宏晚安，恭喜完賽，我也跟你一樣，現在怕我的台北馬拉松不知道怎麼跑了⋯⋯
    2020-10-25 21:43 ·
     1 個人推
    陳麗琴 恭喜順利完賽!
    2020-10-25 22:07 ·
     1 個人推
    吳惠菁 晚安，週末快樂，恭喜完賽
    2020-10-25 23:04 ·
     1 個人推
    鄭建成 晚安~恭喜高速完賽
    2020-10-25 23:07 ·
     1 個人推
    Holi 恭喜漂亮完賽！
    2020-10-25 23:25 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜
    2020-10-26 07:02 ·
     1 個人推
    Eunice 早安 恭喜完賽
    2020-10-26 08:03 ·
     1 個人推
    野孩子 早安～恭喜完賽～好好休養～
    2020-10-26 08:54 ·
     1 個人推
    莊玉麟 恭喜🎈🎊完賽哦！
    2020-10-26 09:07 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦 高速完賽
    2020-10-26 13:55 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油
    2020-10-26 14:53 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 恭喜大哥順利完賽, 好好養傷, 咱馬場再見哦. o(^▽^)o
    2020-10-26 17:22 ·
     1 個人推
    蔡木順 恭喜順利完賽，小心腳傷，多多保重~~~
    2020-10-26 18:04 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！恭喜🎊🎉全馬順利完賽！
    謝謝🙏鼓勵！
    腳傷應先治療比較好！祝早日康復！
    2020-10-26 18:16 ·
     1 個人推
    Ju Ju Chen 林大哥晚安💪💪恭喜又取得一馬，12月再治療會不會對更腳不好啊😳要好好休息耶！
    2020-10-26 18:28 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！用餐愉快！
    2020-10-26 19:07 ·
     2 個人推
    凡萱 恭喜順利完賽
    2020-10-26 20:02 ·
     1 個人推
    ming 恭喜第91馬雖有舊傷卻漂亮完賽，好強，宜要療傷，還有好多馬要跑，祝早日痊癒。
    2020-10-26 21:23 ·
     1 個人推
    何春發 早安！運動舒暢愉快喔！
    2020-10-27 09:17 ·
     2 個人推
    野孩子 早安～週二順心愉快
    2020-10-27 09:21 ·
     1 個人推
    ming 週二晚安。
    2020-10-27 20:46 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 大哥早安~腳傷恢復的還好嗎?
    妹仔的賽事差不多開始了. 一起加油呀....୧༼✿ ͡◕ д ◕͡ ༽୨
    2020-10-28 09:55 ·
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    何春發 晚安！週三愉快！
    2020-10-28 18:29 ·
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    黃宏仲 全宏兄晚安 ！
    週三快樂！
    運動.快樂。
    2020-10-28 19:55 ·
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    bear 恭喜全宏兄高速完賽！
    2020-10-29 21:48 ·
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    Vivien Wu 早安~謝謝大哥的鼓勵,(≡^∇^≡)
    傷筋動骨一百天, 急不得. 大哥還請好好休養才好恢復呀
    2020-10-30 09:50 ·
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    黃宏仲 全宏兄晚安 ！
    週五快樂！
    運動.快樂。
    2020-10-30 20:54 ·
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    何春發 早安，週休運動愉快！
    2020-10-31 08:30 ·
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    Atta Yang 週末愉快👍
    2020-10-31 18:13 ·
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    何春發 早上好，假日舒暢愉悅！
    2020-11-01 08:16 ·
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    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜高速完賽，要好好休養🎉🎊👏
    2020-11-01 12:41 ·
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    萩荻 恭喜高速完賽🎉🎉🎉
    2020-11-01 16:30 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'36"00:05'36"
    205'25"00:11'01"
    305'36"00:16'37"
    405'39"00:22'16"
    505'41"00:27'57"
    606'00"00:33'57"
    706'00"00:39'57"
    805'43"00:45'40"
    906'12"00:51'52"
    1006'11"00:58'03"
    1106'36"01:04'39"
    1205'38"01:10'17"
    1305'59"01:16'16"
    1405'48"01:22'04"
    1505'55"01:27'59"
    1605'40"01:33'39"
    1706'45"01:40'24"
    1806'06"01:46'30"
    1905'30"01:52'00"
    2005'28"01:57'28"
    2107'41"02:05'09"
    2204'38"02:09'47"
    2306'11"02:15'58"
    2408'17"02:24'15"
    2504'05"02:28'20"
    2605'47"02:34'07"
    2705'58"02:40'05"
    2806'13"02:46'18"
    2905'58"02:52'16"
    3006'23"02:58'39"
    3106'02"03:04'41"
    3206'39"03:11'20"
    3305'57"03:17'17"
    3406'04"03:23'21"
    3506'39"03:30'00"
    3606'20"03:36'20"
    3707'15"03:43'35"
    3806'25"03:50'00"
    3906'59"03:56'59"
    4006'06"04:03'05"
    4106'14"04:09'19"
    4206'09"04:15'28"
    42.205'59"04:16'23"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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