Inhigh 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Inhigh 台北市
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半馬 | 01:39:33 | 04:43/km | 第8半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:39:33
總名次	660 / 6456
分組名次	239 / 1586
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'32")

00:47'12" (+00'04")

10 km

(00:47'12")

00:23'20"

15 km

(01:10'42")

00:23'30" (+00'10")

00:47'08"

20 km

(01:34'20")

00:23'38" (+00'18")

Finish

(01:39:33)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 327 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'37")

04'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'20")

04'42" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'08")

04'48" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'51")

04'43" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.44 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 556.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Chou Chun Ta 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'46"	00:09'38"
3	04'43"	00:14'21"
4	04'48"	00:19'09"
5	04'43"	00:23'52"
6	04'41"	00:28'33"
7	04'44"	00:33'17"
8	04'36"	00:37'53"
9	04'41"	00:42'34"
10	04'38"	00:47'12"
11	04'36"	00:51'48"
12	04'41"	00:56'29"
13	04'49"	01:01'18"
14	04'43"	01:06'01"
15	04'41"	01:10'42"
16	05'02"	01:15'44"
17	04'41"	01:20'25"
18	04'42"	01:25'07"
19	04'38"	01:29'45"
20	04'35"	01:34'20"
21	04'14"	01:38'34"
21.3	03'46"	01:39'36"

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