11.5 km | 01:00:52 | 05:17/km日期: 2020-10-28 18:21 - 地點: 成大光復操場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 06'00" / 05'42" / 05'44" / 06'29" / 04'51" / 04'43" / 04'46" / 04'46" / 04'42" / 07'40" / 06'00" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+01'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'54" (+01'12") | 502 / 11502 |
原本是要ER 1小時的。
但看小唐，閣紋，提姆在隔壁跑M配速，我熱身3K後，腳有點癢，就亂入跟跑了6K..
之後緩跑到1小時後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
288.30 km 
ASICS Tarther Japan 累積 :
1210.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'42" | 00:11'42" |
| 3 | 05'44" | 00:17'26" |
| 4 | 06'29" | 00:23'55" |
| 5 | 04'51" | 00:28'46" |
| 6 | 04'43" | 00:33'29" |
| 7 | 04'46" | 00:38'15" |
| 8 | 04'46" | 00:43'01" |
| 9 | 04'42" | 00:47'43" |
| 10 | 07'40" | 00:55'23" |
| 11 | 06'00" | 01:01'23" |
| 11.5 | 05'54" | 01:04'21" |
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