那個毛 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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半馬 | 02:29:48 | 07:06/km | 第12半馬

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:29:48
總名次	460 / -
分組名次	78 / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'36")

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:30'06"

15 km

(01:44'26")

00:42'38" (+12'32")

01:21'45" (+19'57")

20 km

(02:23'33")

00:39'07" (+09'01")

Finish

(02:29:48)

日期: 2014-11-23 06:30 - 總爬升: 473 m - 地點: 台中彩虹眷村 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2598 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

新竹

那個毛

·

這場又是跑歡樂的, 但是 M 字路線也蠻折騰的.

賽前宣言: me and wife

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.70 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 909.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Vick Wu, 胡雲昇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'05"	00:11'55"
3	05'40"	00:17'35"
4	07'01"	00:24'36"
5	07'06"	00:31'42"
6	07'58"	00:39'40"
7	05'58"	00:45'38"
8	05'17"	00:50'55"
9	05'31"	00:56'26"
10	05'22"	01:01'48"
11	05'43"	01:07'31"
12	08'37"	01:16'08"
13	08'18"	01:24'26"
14	11'07"	01:35'33"
15	08'53"	01:44'26"
16	13'38"	01:58'04"
17	05'22"	02:03'26"
18	05'29"	02:08'55"
19	08'41"	02:17'36"
20	05'57"	02:23'33"
20.8	07'50"	02:29'54"

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成績 : 01:07:05

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