陳宏志 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 01:02:03 | 06:12/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2020-10-31 06:19 - 平均心率: 152 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'59")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'27")

05'28"

1000 / 3000

4

05'36"

(22'04")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'09"

(28'13")

06'09" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太早回來吃不到餐點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.73 km

La new 慢跑鞋累積 : 17.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'28"	00:16'28"
4	05'36"	00:22'04"
5	06'09"	00:28'13"
6	05'44"	00:33'57"
7	06'06"	00:40'03"
8	05'59"	00:46'02"
9	06'09"	00:52'11"
10	06'06"	00:58'17"
10.6	05'49"	01:02'04"

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