chauhua8 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

chauhua8 新竹
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:45:44

2020 WEFIGHT 墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:45:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-10-31 10:30 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 34%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'43")

1000 / 1000

2

09'45"

(17'50")

09'45" (+03'23")

1000 / 2000

3

09'40"

(27'31")

09'40" (+03'18")

1000 / 3000

4

09'45"

(37'16")

09'45" (+03'23")

1000 / 4000

5

12'16"

(49'33")

12'16" (+05'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑步！賽前賽中電解質補給策略錯誤！造成抽筋影像到跑步成績！要好好研究電解質補給策略！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'02"	00:00'08"
3	00'06"	00:00'14"
4	00'02"	00:00'16"
5	00'04"	00:00'20"
6	00'02"	00:00'22"
7	00'06"	00:00'28"
8	00'01"	00:00'29"
9	00'03"	00:00'32"
10	00'03"	00:00'35"
11	00'01"	00:00'36"
12	00'06"	00:00'42"
13	00'01"	00:00'43"
14	00'05"	00:00'48"
15	00'02"	00:00'50"
16	00'06"	00:00'56"
17	00'03"	00:00'59"
18	00'06"	00:01'05"
19	00'03"	00:01'08"
20	00'03"	00:01'11"
21	00'01"	00:01'12"
22	00'01"	00:01'13"
23	00'06"	00:01'19"
24	00'01"	00:01'20"
25	00'06"	00:01'26"
26	00'05"	00:01'31"
27	00'06"	00:01'37"
28	00'04"	00:01'41"
29	00'03"	00:01'44"
30	00'01"	00:01'45"
31	00'02"	00:01'47"
32	00'01"	00:01'48"
33	00'06"	00:01'54"
34	00'04"	00:01'58"
35	00'06"	00:02'04"
36	00'03"	00:02'07"
37	00'01"	00:02'08"
38	00'06"	00:02'14"
39	00'01"	00:02'15"
40	00'06"	00:02'21"
41	00'06"	00:02'27"
42	00'04"	00:02'31"
43	06'37"	00:09'08"
44	09'40"	00:18'48"
45	09'52"	00:28'40"
46	10'30"	00:39'10"
47	12'05"	00:51'15"
48	06'46"	00:58'01"
49	06'20"	01:04'21"
50	06'31"	01:10'52"
51	07'28"	01:18'20"
9.9	00'-9"	01:24'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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