🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2020/10/31 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:24:22 | 03:59/km

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	01:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31" (+02'19")

00:43'54" (+03'26")

10 km

(00:43'54")

00:22'23" (+03'11")

15 km

(01:05'10")

00:21'16" (+02'04")

00:40'28"

20 km

(01:24'22")

00:19'12"

Finish

(01:24:22)

日期: 2020-10-31 06:10 - 總爬升: 104 m - 地點: 宜運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 199 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 17000 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'03")

1001 / 1001

200 / 117

04'21"

(08'36")

04'20" (+00'09")

1001 / 2003

200 / 114

04'16"

(12'52")

04'15" (+00'04")

1002 / 3006

200 / 117

04'25"

(17'17")

04'24" (+00'13")

1001 / 4007

200 / 113

04'30"

(21'47")

04'29" (+00'18")

1000 / 5008

201 / 110

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

今天又超速了，差點抽筋

賽前宣言: 第一屆，相挺一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 470.14 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳再雄, 衝浪小子-RUN希望和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

Niklaus 恭喜完賽

2020-10-31 21:21 ·

林文晴-RUN希望水啦

2020-10-31 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'16"	00:08'30"
3	04'14"	00:12'44"
4	04'22"	00:17'06"
5	04'25"	00:21'31"
6	04'28"	00:25'59"
7	04'26"	00:30'25"
8	04'26"	00:34'51"
9	04'31"	00:39'22"
10	04'32"	00:43'54"
11	04'22"	00:48'16"
12	04'15"	00:52'31"
13	04'10"	00:56'41"
14	04'14"	01:00'55"
15	04'15"	01:05'10"
16	04'15"	01:09'25"
17	04'16"	01:13'41"
18	04'14"	01:17'55"
19	04'14"	01:22'09"
19.4	05'40"	01:24'22"