15.6 km | 01:30:07 | 05:46/km日期: 2014-11-25 17:20 - 總爬升: 172 m - 地點: 景美溪河堤+政大環山道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 05'35" / 05'21" / 05'22" / 05'13" / 05'09" / 05'26" / 05'20" / 05'24" / 06'13" / 06'50" / 06'09" / 05'41" / 06'28" / 05'38" / 06'37" / 06'13" /
今天慢慢跑,讓腳維持感覺就好
雖然還有一點點緊繃,還好沒有痛!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
309.92 km ![](images/shoe.png)
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
1501.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'21" | 00:10'56" |
3 | 05'22" | 00:16'18" |
4 | 05'13" | 00:21'31" |
5 | 05'09" | 00:26'40" |
6 | 05'26" | 00:32'06" |
7 | 05'20" | 00:37'26" |
8 | 05'24" | 00:42'50" |
9 | 06'13" | 00:49'03" |
10 | 06'50" | 00:55'53" |
11 | 06'09" | 01:02'02" |
12 | 05'41" | 01:07'43" |
13 | 06'28" | 01:14'11" |
14 | 05'38" | 01:19'49" |
15 | 06'37" | 01:26'26" |
15.6 | 06'12" | 01:30'07" |