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蔡賢馨
台南
ID 397314
35 位追隨者
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蔡賢馨
23.4 km
|
02:07:03
|
05:25/km
|
第9半馬
狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松
官方成績
日期
2020-11-01
成績
02:07:03
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:25/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:24'42")
00:24'42"
00:51'49"
10 km
(00:51'49")
00:27'07" (+02'25")
15 km
(01:19'23")
00:27'34" (+02'52")
00:53'38" (+01'49")
20 km
(01:45'27")
00:26'04" (+01'22")
Finish
(02:07:03)
日期:
2020-11-01 06:00
-
總爬升:
444 m
-
地點:
龍崎
-
天氣:
晴天
-
平均心率:
167
-
卡路里:
1760 Cal
-
平均步頻:
178
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'48"
(04'48")
04'48" (+00'02")
1000 / 1000
2
05'07"
(09'56")
05'07" (+00'21")
1000 / 2000
3
04'50"
(14'46")
04'50" (+00'04")
1000 / 3000
4
04'52"
(19'39")
04'52" (+00'06")
1000 / 4000
5
05'03"
(24'42")
05'03" (+00'17")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'36"
(30'18")
05'36" (+00'50")
1000 / 6000
7
05'06"
(35'24")
05'06" (+00'20")
1000 / 7000
8
04'55"
(40'19")
04'55" (+00'09")
1000 / 8000
9
05'56"
(46'15")
05'56" (+01'10")
1000 / 9000
10
05'32"
(51'48")
05'32" (+00'46")
1000 / 10000
11
05'49"
(57'38")
05'49" (+01'03")
1000 / 11000
12
05'37"
(01:03'15")
05'37" (+00'51")
1000 / 12000
13
05'20"
(01:08'36")
05'20" (+00'34")
1000 / 13000
14
05'33"
(01:14'09")
05'33" (+00'47")
1000 / 14000
15
05'12"
(01:19'21")
05'12" (+00'26")
1000 / 15000
16
04'54"
(01:24'16")
04'54" (+00'08")
1000 / 16000
17
05'50"
(01:30'06")
05'50" (+01'04")
1000 / 17000
18
05'22"
(01:35'29")
05'22" (+00'36")
1000 / 18000
19
04'46"
(01:40'15")
04'46"
1000 / 19000
20
05'10"
(01:45'25")
05'10" (+00'24")
1000 / 20000
21
06'16"
(01:51'42")
06'16" (+01'30")
1000 / 21000
22
05'10"
(01:56'52")
05'10" (+00'24")
1000 / 22000
23
04'59"
(02:01'52")
04'59" (+00'13")
1000 / 23000
24
04'53"
(02:06'45")
04'53" (+00'07")
1000 / 24000
台南
蔡
賢馨
·
留言
台南
蔡
賢馨
·
留言
山路毋湯走,雙腿酸痛到不行!
今天叫練沒有來,但總覺得他在前面喊不要慢下來,快跟上🤣🤣。
盡力跑完24.5K,成績還不錯👍
賽前宣言:
山路超半馬,加油💪
賽後評分:
很硬的路線😅
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
250.77 km
asics novablast 累積 :
1074.1 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
葉強強
,
許小彤
和其他
14
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
王阿宏
山路越跑越好,讚
2020-11-01 11:28 ·
1
個人推
陳渙昆
果然平常都在隱藏實力
2020-11-01 12:29 ·
1
個人推
林佩君
恭喜輕鬆完賽上凸台👍👍
2020-11-01 13:33 ·
1
個人推
林佩君
叫練的實力真的很強!隔空還助你上凸台🤣🤣🤣
小蔡實力也強才行!
上坡我也不敢停(叫練說的)😄😄
2020-11-01 18:09 ·
1
個人推
劉忠正
今天跑的真好,恭喜分3上凸台👍👍
2020-11-01 18:30 ·
1
個人推
林咖啡
恭喜小蔡高手!分3完賽上凸台👍👍
2020-11-01 18:42 ·
1
個人推
王國文
恭喜分3上凸台領紅包🧧
2020-11-01 21:23 ·
1
個人推
謝宗晉
恭喜高速完賽上凸台👍
2020-11-03 00:24 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'48"
00:04'48"
2
05'08"
00:09'56"
3
04'51"
00:14'47"
4
04'52"
00:19'39"
5
05'03"
00:24'42"
6
05'36"
00:30'18"
7
05'06"
00:35'24"
8
04'56"
00:40'20"
9
05'56"
00:46'16"
10
05'33"
00:51'49"
11
05'50"
00:57'39"
12
05'37"
01:03'16"
13
05'21"
01:08'37"
14
05'34"
01:14'11"
15
05'12"
01:19'23"
16
04'54"
01:24'17"
17
05'50"
01:30'07"
18
05'23"
01:35'30"
19
04'47"
01:40'17"
20
05'10"
01:45'27"
21
06'17"
01:51'44"
22
05'10"
01:56'54"
23
04'59"
02:01'53"
24
04'54"
02:06'47"
24.1
04'21"
02:07'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
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