Reborn 2020/11/01 訓練日誌

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22.0 km | 02:01:16 | 05:30/km | 第24半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:01:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+04'10")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'01" (+04'27")

15 km

(01:30'46")

00:37'01" (+14'27")

00:59'35" (+05'50")

20 km

(01:53'20")

00:22'34"

Finish

(02:01:16)

日期: 2020-11-01 06:31 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'34")

1000 / 1000

04'56"

(10'27")

04'56"

1000 / 2000

05'09"

(15'36")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

05'37"

(21'14")

05'37" (+00'41")

1000 / 4000

05'30"

(26'44")

05'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.91 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 紅累積 : 1039.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, zaquitar.踩可達和其他 28 人說推

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陳世杰恭喜完賽

2020-11-01 12:41 ·

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Alex Liu L 恭喜，漂亮完賽

2020-11-03 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'56"	00:10'26"
3	05'10"	00:15'36"
4	05'37"	00:21'13"
5	05'31"	00:26'44"
6	05'43"	00:32'27"
7	05'14"	00:37'41"
8	05'39"	00:43'20"
9	05'09"	00:48'29"
10	05'16"	00:53'45"
11	07'40"	01:01'25"
12	05'50"	01:07'15"
13	05'46"	01:13'01"
14	05'47"	01:18'48"
15	11'58"	01:30'46"
16	00'03"	01:30'49"
17	05'38"	01:36'27"
18	05'29"	01:41'56"
19	05'53"	01:47'49"
20	05'31"	01:53'20"
21	05'32"	01:58'52"
21.5	04'36"	02:01'16"