林咖啡 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林咖啡台南
ID 455290

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23.0 km | 02:54:45 | 07:35/km | 第3半馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:36'16" (+03'42")

15 km

(01:47'24")

00:38'34" (+06'00")

01:11'34" (+02'44")

20 km

(02:20'24")

00:33'00" (+00'26")

Finish

(02:54:45)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'41"

(12'38")

06'41" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'45"

(19'24")

06'45" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'14")

06'49" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'34")

06'20" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂信興, 梁瑞和和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

王國文恭喜歡樂完賽

2020-11-01 21:19 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜完賽

2020-11-03 00:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'41"	00:12'38"
3	06'46"	00:19'24"
4	06'49"	00:26'13"
5	06'21"	00:32'34"
6	07'18"	00:39'52"
7	06'38"	00:46'30"
8	07'54"	00:54'24"
9	07'35"	01:01'59"
10	06'51"	01:08'50"
11	09'33"	01:18'23"
12	07'29"	01:25'52"
13	06'27"	01:32'19"
14	07'29"	01:39'48"
15	07'36"	01:47'24"
16	06'31"	01:53'55"
17	07'39"	02:01'34"
18	06'47"	02:08'21"
19	06'14"	02:14'35"
20	05'49"	02:20'24"
21	08'43"	02:29'07"
22	06'21"	02:35'28"
23	06'25"	02:41'53"
24	05'59"	02:47'52"
24.3	20'13"	02:54'45"

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