君豪 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

君豪新竹
ID 484312

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半馬 | 01:35:36 | 04:31/km | 第4半馬

2020 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:35:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14" (+00'04")

00:44'24"

10 km

(00:44'24")

00:22'10"

15 km

(01:06'58")

00:22'34" (+00'24")

00:46'27" (+02'03")

20 km

(01:30'51")

00:23'53" (+01'43")

Finish

(01:35:36)

日期: 2020-11-01 07:00 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 170

新竹

君豪

·

新竹

君豪

·

總14/533
分02/110

賽後評分: 賽道平坦好跑，交管棒，加油團多且熱情，但7點才起跑稍嫌太晚，但無疑是場優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, 🐸王韋日月🐸 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'24"	00:08'47"
3	04'31"	00:13'18"
4	04'27"	00:17'45"
5	04'29"	00:22'14"
6	04'35"	00:26'49"
7	04'24"	00:31'13"
8	04'18"	00:35'31"
9	04'27"	00:39'58"
10	04'26"	00:44'24"
11	04'24"	00:48'48"
12	04'41"	00:53'29"
13	04'20"	00:57'49"
14	04'32"	01:02'21"
15	04'37"	01:06'58"
16	04'47"	01:11'45"
17	05'04"	01:16'49"
18	04'41"	01:21'30"
19	04'49"	01:26'19"
20	04'32"	01:30'51"
21	04'24"	01:35'15"
21.1	04'30"	01:35'37"

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